不节食也能瘦!黄金8小时进食法让你轻松瘦
来源:雅秀咖 本文已影响2.96W人
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很多女生天天说要减肥,可是始终敌不过琳琅满目的美食,难道想改善身材必须吃得清淡么?其实还有一种减肥方法,黄金8小时进食法不用刻意节食也能令体重变得轻盈,不节食也能瘦!黄金8小时进食法让你轻松瘦。
“黄金8小时进食法”也就是在8小时内,任你吃什么东西都可以,只要记住用餐时间就可以了,非常简单,看看以下的注意事项吧。
不能缺少运动
每天维持在8小时内进食,其余的16个小时就是让脂肪燃烧的好时机!只要配合跑步、瑜伽等容易排汗和加速血液循环的运动,在饮食和运动方面双管齐下,定能使身体更轻盈有活力。
服用补充品效果更佳
“黄金8小时进食法”有效减少脂肪囤积的机会,如配合天然成分的瘦身补品便事半功倍。建议饮用一些可即冲的消脂饮品,既方便,而且容易入口。
进食时间要趁早
从每天吃第一口食物开始计算,必须吃早餐,并最好在早上7:00-9:00之间吃完,假如每天下午13:00才吃第一餐,虽然晚上20:00前仍可进食,但时间被推迟了,晚上身体代谢没有白天那么好,热量在睡觉前仍没有消耗完,就有机会堆积成脂肪。
切忌保持规律
“黄金8小时进食法”有效的原理是调节身体运作的时间,拥有固定的饮食时间是减肥大计的要点,只要维持一个月,我们的身体就会自然在每天进食8小时的前后,加强消耗体内热量,所以记得要令进食时间成为恒常规律。
别过量进食高热量的食物
虽说不用刻意计算卡路里,但各位别高兴的把油腻食物和甜点吃到饱,正常的吃自己喜欢的食物,但高热量的食物要节制一下。
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