过年大吃大喝也不怕胖!做到这几点让你轻松瘦
来源:雅秀咖 本文已影响2.58W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.58W人
【过年大吃大喝也不怕胖!做到这几点让你轻松瘦】一到过年胖3斤,一到过年对于很多人来说过年总有很多推不掉的饭局,面对山珍海味,一不留神就多吃了,个不小心吃太好很容易就造成身体肠胃的负担,越吃越消沉。小编为你分享一下过年怎么吃不胖的小妙招,过年大吃大喝也不怕胖!做到这几点让你轻松瘦,赶快来看看吧。
过年大吃大喝也不怕胖!做到这几点让你轻松瘦
# 注意糖分摄取
淀粉是我们身体来源的主要营养,但也同时是造成血糖过高的元凶,所以我们在挑选淀粉摄取时可以改食「低卡面类」,像是蒟蒻、大豆制成的面类;餐包也尽量选择低糖分、高纤维的全麦面包,这样能降低外食对肠胃的伤害唷!
高纤面包
蒟蒻面 大豆面(ソイドル)
为什么日本人这么爱喝女生却又那~么瘦!就是因为他们有这个啦,用大豆或蒟蒻制作成的面条,省去了淀粉去而代之的是低卡又营养的豆制品。
看起来和一般面条没什么分别,热量却大大减半,料理时还可以加入些许菇类、蔬菜增加色彩健康UPUP!
# 蛋白质摄取要充足
蛋白质能帮助我们的满足感提升,避免处于饥肠辘辘的状态,想是大豆制品、鱼、肉等都是。这一和坚果饮绝对是一天优秀的能量补给品。
# 蔬果绝对不能少
饭局绝不能少了酒精饮品,而酒精的分解靠的就是维他命及矿物质!因此多摄取各种颜色的蔬菜水果不但能提升饱足感、帮入肠胃消化食物,基本上也没有什么热量!
深色蔬果特别推荐;甘蓝、芥蓝、花椰
# 隔天早餐很重要
摄取一天大鱼大肉光透身体是无法完全消化的,因此建议可以在事後或隔天清晨自制一盘生菜沙拉来降低体内油、盐、糖的累积。
如过你是不习惯吃生冷食物的或西式料理人也不要紧张,中式料理也有很好的选择,像是地瓜粥+烫青菜+皮蛋豆腐;日式料理的话则推荐味噌汤+鸡蛋+纳豆,一餐轻松摄取淀粉、纤维、蛋白质!是不是很不错呢!
中式早餐(地瓜粥+菜补蛋+青菜)
日式料理 (味噌汤+川烫肉片+生菜+水果)
过年大吃大喝也不怕胖?相信看了小编介绍的妙招,你能大吃大喝之后不会胖哦。
夜跑做到这5点,才能让你瘦得快(图文)
周末这样做 让你轻松瘦身变苗条身材
怎么样容易怀孕:做到4点让你轻松有好孕
牛奶燕麦片减肥法吃法大全 让你轻松一招瘦全身
减肥期间如何吃零食不怕胖:坚持3个原则让你不发胖
胖人穿背带裤好看吗?挑对款式胖人也能轻松显瘦
如何有效瘦大腿:伸展按摩让你轻松瘦身瘦大腿
秋季标配一件宽松外套 轻松让你显瘦变大长腿
想减肥成功?做到这7点你也能成瘦身妖精
吃甜食容易长胖吗:把握5个黄金点让你吃不胖
过午不食法能减肥吗:牢记5点让你轻松享瘦
不吃药减肥最快秘籍:减肥做到这7点你也可以拥有完美曲线
吃面包会发胖吗:面包聪明配搭让你轻松瘦身
如何养成吃不胖的体质:这些餐前小习惯让你吃不胖
快速有效的饮食减肥法 让你想吃也能轻松瘦
黑咖啡减肥的正确喝法 做到这几点轻松瘦
这几款帆布鞋让你轻松出街!
夫妻如何轻松备孕?6点让你轻松怀上鸡宝宝
超赞居家减肥法 让你轻轻松松就能瘦身
外出回家后怎么消毒 疾控专家要求做到这几点!
西瓜饮品的做法大全 在家也能轻松喝到西瓜汁
胖mm不要老气要洋气:大码遮肚小黑裙轻松显瘦
大美胸是这样炼成的:丰胸美乳从A到D你也能做到
帽子控看过来 这几款时尚潮帽轻松做女神(图)
减肥瘦身方法大全 轻轻松松瘦出一线女星身材
苗条身材喝出来 这样喝咖啡让你享瘦就瘦
按摩丰胸的有效方法 让你轻松做个大胸女人
最爱喝酒的国家盘点:十大做爱喝酒国家中国排第几
穿这几款大码女装:把肉肉都藏起来轻松显瘦(图)
喝果汁也可以美白淡斑,7款过重让你喝出美丽
防止睫毛膏晕妆的小技巧 做到这几点再也不怕脱妆~
吃对低卡食物 想胖起来都难:不想长胖你得这样做
过年大吃大喝也不怕!注意这几点就能让你轻松瘦
九种健康减肥方法瘦全身 让你轻松摆脱肥胖困扰
微胖MM穿这几款褶皱开叉吊带裙:轻松显高显瘦(图)
运动前吃对事物 让你轻松享瘦生活
睡觉前饿了吃什么好:盘点睡前吃不怕胖的食物
想拯救你的大饼脸吗?做到这些让你跟大饼脸说再见
女人做到这几样 让你的男人寸步不离
丸子头也要过安检:女明星告诉你丸子头一点也不怕捏
喝水减肥法:轻松减肥你就这样做
怀孕六个月时胎儿偶尔一天没动
梦见桥上遇见别人
死老鼠放进火锅:真相是自导自演结果是得不偿失
阿玛尼气垫哪款好用 粉色好还是红色好?
多次同房为啥总没怀孕呢 正常吗?
斗鱼最受欢迎十位主播排名:冯提莫人气排第二(图)
毛呢外套走心养眼 冬季爱美女生的必备时尚单品
宋茜整容是真是假:出道前后照片揭宋茜是否整容
女式t恤衫图片:夏季简单时尚T恤也能穿出美丽
唐嫣剧组养胎是真的吗 唐嫣怀孕了还在拍戏吗
孩子偷偷用家长手机的钱该怎么办
曝黄心颖已有身孕原来是假的,只是旧新闻p的图吗
保湿精华水哪个牌子比较好 6款精华液总有一款适合你
爽肤水是喷好还是涂好呢,爽肤水如何正确使用
高跟鞋里加上它走上一年不累脚(你也试试效果)