夏季简单营养减肥食谱大全 让你轻松瘦全身
来源:雅秀咖 本文已影响6.84K人
来源:雅秀咖 本文已影响6.84K人
夏季到了,正是减肥的最佳季节,下面小编为大家介绍一下夏季简单营养减肥食谱,最有营养的夏季减肥食谱包括有奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物、牛奶+苹果、饭前西红柿汁等,本文将为大家介绍最有营养的夏季简单营养减肥食谱大全,简单营养减肥食谱让你轻松瘦全身。
牛奶+苹果
第1天:只吃苹果,大概6个,慢慢地小口吃。
第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。
第3-4天:恢复正常饮食。
4天为一周期,坚持1个月可瘦15斤。
切记:苹果日不要喝水,减少身体的水分,牛奶日就是减脂肪。
奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物
第一周:以低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品加蔬菜水果为主食。
第二周:食用含植物性蛋白的食物,例如豆腐、豆花汤、大酱汤等,还有碳水化合物,如面条、米饭、荞麦冻、饼等,避免食用肉类、动物蛋白类和含油的食物。两周下来可以减重大概4kg左右。
饭前西红柿汁
每天的早、午、晚三餐之前喝一杯约300cc的西红柿汁,吃饭吃八分饱。坚持两个月可瘦11公斤。
饭前巧克力
三餐进食前空腹吃巧克力,有了饱感再吃饭,会降低食欲,饭量进食得少,进而得到减肥效果,但一定要在饭前食用,不能在饭后食用,食用巧克力时要多喝水。
豆腐
三餐以豆腐为主,持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分,在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡,是低卡食品,对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。
郑多燕营养晚餐:让你吃出瘦的一周减肥营养晚餐食谱
夏季一周减肥食谱:让你吃的尽兴瘦到惊讶的减肥食谱
九种健康减肥方法瘦全身 让你轻松摆脱肥胖困扰
有效的减肥健身食谱 营养瘦身双管齐下
最有效的减肥食谱:6种减肥食谱轻松瘦成闪电
秋季养生减肥食谱:简单减肥食谱吃出健康吃出瘦
营养师减肥配食谱餐:营养师教你8大饮食减肥秘诀
牛奶燕麦片减肥法吃法大全 让你轻松一招瘦全身
7日减肥食谱快速甩肉5斤 这个夏季轻松享瘦
一日三餐健康减肥食谱:科学的减肥食谱才能轻松享瘦
减肥瘦身方法大全 轻轻松松瘦出一线女星身材
减肥食谱一周瘦10斤:营养健康减肥吃出好身材
超美味夏季减肥食谱 让你轻松高效的甩肉
减肥食谱轻松瘦10斤 饮食减肥法吃出苗条身材
健康减肥食谱 营养又瘦身
冬季大学生减肥食谱 让你越吃越瘦
简单营养食谱大全
生活中的减肥方法:10个最简单减肥方法让你轻松瘦
超赞居家减肥法 让你轻轻松松就能瘦身
最有营养的夏季减肥食谱大全 让你轻松瘦身
简单减肥操让你轻松瘦:8个方法学会减肥操
快速瘦身食谱:8款瘦身减肥食谱瘦到你惊讶
简单减肥食谱 这么吃健康又瘦身
孕妇营养食谱大全:营养美味的孕妇菜谱的做法
吃什么减肥瘦的快:5种健康减肥食谱轻松吃出瘦
夏季减肥妙招 让你轻松塑造魔鬼身材
快速粗粮减肥法食谱,易饱腹不节食也能轻松瘦
哪些减肥食谱最好:日常10种瓜果食谱让你快速减肥
蛋白质减肥法食谱:5种蛋白质减肥食谱营养更燃脂
春季减肥食谱大全 5款美食让你轻松瘦下来
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
神奇功能的最新夏季减肥食谱 减脂瘦身一步到位
夏季怎么减肥最有效?减肥最快秘籍轻松瘦身
美味又燃脂的减肥沙拉食谱 让你轻松拥有苗条身材
孕早期营养食谱:孕早期营养食谱的做法大全
一周健康减肥食谱:最快的减肥食谱让你瘦的正好
夏季减肥食谱计划表 三道减肥菜谱助你告别小肚腩
超轻松快速瘦身术:另类减肥法5色食材轻松瘦身
四款简单有效的韩国减肥食谱 让你越吃越享瘦
减肥食谱计划大全 营养美味全方位瘦身
简单快速瘦腰 让你轻松摆脱一身肥膘
霍思燕个人资料简介及家世介绍
如何搭配服装更时尚?粗腿女生时尚穿衣搭配
素颜好看的女明星盘点:女明星素颜照谁最好看
张钧甯回应邱泽恋情:张钧甯邱泽恋情到底什么情况
舒心又很正能量的短句
半扎式丸子头:刘诗诗丸子头黑皮衣帅爆全场
女人竟会用这招来暗示男人需求(全文)
天蝎座和什么星座最配:天蝎座男生女生速配指南
当年张翰娜扎分手真实原因?张翰娜扎各自现状2021
空姐集体睡地板:具体什么情况详细经过曝光(图)
【精品】军训日记范文汇编七篇
男女备孕须知,备孕男女性须知事项
对孩子来说,最后的家教就是夫妻恩爱
高圆圆林允儿刘亦菲 学这些会穿小西装的女星
现在流行外卷发发型 外卷发让短发更时髦(图)