夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
来源:雅秀咖 本文已影响1.57W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.57W人
我们都知道夏季是减肥的最佳时节,现在我们减肥都提倡健康为第一要素,日常生活中有哪些减肥食谱,让我们夏季健康轻松的减肥呢?今天小编带来了8款夏季健康减肥食谱,想要健康减肥的MM一起来看看吧。
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
夏季健康减肥食谱1:黄瓜鸡蛋汤
材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙、油1茶匙。
做法:黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片,水再次开后,倒入打散的鸡蛋,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。
瘦身效果:黄瓜含有丰富维生素C,能促进消化吸收,所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
夏季健康减肥食谱2:西兰花炒鱿鱼
材料:鱿鱼、西兰花适量、盐、糖、料酒、鸡精、香醋、水淀粉适量、葱花、姜末适量。
做法:鱿鱼洗净,切小块,再切十字花刀,西兰花掰小块,将鱿鱼和西兰花分别放到开水中焯熟,捞出,锅里油烧热,将焯好的鱿鱼和所有调味料放入翻炒,最后放入西兰花再翻炒片刻即可。
瘦身效果:西兰花营养丰富,含蛋白质、维生素和胡萝卜素,所含膳食纤维能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,从而降低血糖。
夏季健康减肥食谱3:木耳炒山药
原料:木耳8朵、山药一根、红青椒、葱、蒜,盐、醋适量。
做法:木耳温水泡发、去蒂,用手撕开,山药去皮切薄片,锅中入油,爆香青红椒、葱、蒜,倒入山药快速煸炒,再倒入木耳,调入盐、醋煸炒2分钟即可。
瘦身效果:木耳含有的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,起到清肠胃的作用。
夏季健康减肥食谱4:芹菜炒香菇
材料:芹菜、香菇、熏干、彩椒、盐。
做法:芹菜洗净,茎切断,香菇泡发后切片,熏干切片,彩椒切丝,锅热倒油,下少许葱花爆香,下香菇片和熏干片翻炒,倒入芹菜茎,翻炒至芹菜熟后,关火,倒入彩椒丝,调入盐,翻炒均匀即可。
瘦身效果:芹菜含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,香菇则富含维生素,能促进人体新陈代谢,有很好的减肥功效。
夏季健康减肥食谱5:西红柿炒蛋
材料:西红柿3个、蛋2个、盐油适量。
做法:西红柿洗净切块,锅里放油烧热后放入西红柿翻炒一会,然后打入鸡蛋,加入适量盐,翻炒均匀即可。
瘦身效果:这道菜既含丰富的维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。
夏季健康减肥食谱6:苦瓜炒肉
材料:苦瓜1个、肉适量、盐油适量。
做法:苦瓜洗净去籽,切成薄片,用少许盐揉一下,肉切片,将炒锅烧热,倒入苦瓜片,加入少许盐,翻炒一下,倒入肉片,用大火猛炒1-2分钟即成。
瘦身效果:苦瓜中的苦瓜素能使摄取的脂肪和多糖大量减少,从而达到清脂减肥的效果。
夏季健康减肥食谱7:苹果银耳瘦肉汤
材料:瘦肉400克,苹果1个,蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。
做法:
1、瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块。
2、在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟。
3、将银耳洗净、泡软,在起锅前20分钟放入锅中,最后加适量盐,即可上桌。
瘦身tips:苹果籽容易上火,一定要去掉,此汤易将味道释放出来,能清人体内热,不仅汤好喝,瘦肉味道也很鲜美。
夏季健康减肥食谱8:赤小豆银花汤
材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。
做法:
1、将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
2、滤去渣,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味即可。
瘦身tips:赤小豆利下去火,与金银花搭配,更是达到凉补清热的功效,山楂解饱消滞,所以此汤是绝对能灭脂肪!
我们都知道夏季是减肥的最佳时节,现在我们减肥都提倡健康为第一要素,日常生活中有哪些减肥食谱,让我们夏季健康轻松的减肥呢?今天小编带来了8款夏季健康减肥食谱,想要健康减肥的MM一起来看看吧。
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
夏季健康减肥食谱1:黄瓜鸡蛋汤
材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙、油1茶匙。
做法:黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片,水再次开后,倒入打散的鸡蛋,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。
瘦身效果:黄瓜含有丰富维生素C,能促进消化吸收,所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
夏季健康减肥食谱2:西兰花炒鱿鱼
材料:鱿鱼、西兰花适量、盐、糖、料酒、鸡精、香醋、水淀粉适量、葱花、姜末适量。
做法:鱿鱼洗净,切小块,再切十字花刀,西兰花掰小块,将鱿鱼和西兰花分别放到开水中焯熟,捞出,锅里油烧热,将焯好的鱿鱼和所有调味料放入翻炒,最后放入西兰花再翻炒片刻即可。
瘦身效果:西兰花营养丰富,含蛋白质、维生素和胡萝卜素,所含膳食纤维能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,从而降低血糖。
饮食减肥法健康快速减肥食谱 吃货们还在等什么?
夏季一周减肥食谱:让你吃的尽兴瘦到惊讶的减肥食谱
简单健康减肥食谱:让你不用节食轻松吃出苗条身材
吃什么减肥瘦的快:5种健康减肥食谱轻松吃出瘦
一个月减肥食谱:让你健康狂瘦的一个月减肥食谱
10种超燃脂的减肥食谱 王牌减肥食谱让你轻松享瘦
减肥食谱一周瘦10斤:营养健康减肥吃出好身材
健康饮食减肥法:一日三餐这样吃健康又减肥
夏季减肥食谱计划表 三道减肥菜谱助你告别小肚腩
如何健康饮食减肥:8个饮食减肥小妙招健康减重
减肥食谱一周瘦10斤可信吗 健康正确减肥方式有哪些
一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥
健康减肥零食知多少 盘点7种有助减肥的健康零食
8款健康减肥食谱 轻松吃出好身材(图)
健康的水果减肥食谱:一周让你不重样的水果减肥食谱
如何快速减肥不反弹:5种健康减肥食谱变瘦不反弹
简单减肥食谱 这么吃健康又瘦身
夏季健康减肥瘦身食谱 轻松减出你的曲线身形
一日三餐健康瘦身新吃法 健康营养减肥三餐食谱
健康减肥食谱 营养又瘦身
夏季健康减肥食谱大全
健康减肥食品有哪些:4种减肥食品的正确吃法
减肥食谱轻松瘦10斤 饮食减肥法吃出苗条身材
哪些减肥食谱最好:日常10种瓜果食谱让你快速减肥
夏季健康减肥食谱
夏季健康减肥食谱 适合夏季减肥的食谱
夏季简单营养减肥食谱大全 让你轻松瘦全身
健康减肥小窍门:5种不利于健康减肥的习惯你中枪了吗?
春季避开5种错误减肥方法 健康减重轻松瘦身
经典健康减肥食谱大全 吃出完美S型身材
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
健康饮食减肥方法:饮食减肥必须要做到的3点
健康的减肥食谱 让你越吃越苗条
7日减肥食谱快速甩肉5斤 这个夏季轻松享瘦
早餐减肥法:怎么吃早餐有助于减肥及减肥食谱
5个健康减肥小技巧 懒女人也能轻松减肥
最快又健康的饮食减肥:盘点健康减肥的最好饮食方法
夏季减肥小窍门:适度的减肥更利于健康
如何健康有效的减肥:这样减肥健康不反弹
超美味夏季减肥食谱 让你轻松高效的甩肉
减肥又有营养的食物:9种顶级减肥食物健康低脂肪