健康的水果减肥食谱:一周让你不重样的水果减肥食谱
来源:雅秀咖 本文已影响1.65W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.65W人
健康的水果减肥食谱有哪些?对于喜欢吃水果的人来说,很多人都比较喜欢水果减肥餐,多吃水果既能有效排毒,还能减肥。因此,很多女性为了减肥都会狂吃水果。小编今天为你带来了7种水果减肥食谱,一天吃一种一周都不重样。
健康的水果减肥食谱:一周让你不重样的水果减肥食谱
周一:橙色水果、木瓜
周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,一定会精力充沛。今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,就做一杯“橙色心情”吧。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,可以去除赘肉。
周二:蓝色水果、蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
周三:青色水果、青苹果
苹果是四大水果之一,具有一定的预防疾病作用。同时吃水果可以能减少人体血液中的胆固醇,对于高血压是有一定的辅助治疗作用的。
减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周四:绿色水果、猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素
减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
周五:红色水果、番茄
番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六:紫色水果、葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。
周日:黄色水果、香蕉
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
健康的水果减肥食谱有哪些?对于喜欢吃水果的人来说,很多人都比较喜欢水果减肥餐,多吃水果既能有效排毒,还能减肥。因此,很多女性为了减肥都会狂吃水果。小编今天为你带来了7种水果减肥食谱,一天吃一种一周都不重样。
健康的水果减肥食谱:一周让你不重样的水果减肥食谱
周一:橙色水果、木瓜
周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,一定会精力充沛。今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,就做一杯“橙色心情”吧。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,可以去除赘肉。
周二:蓝色水果、蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥
一日三餐健康减肥食谱:科学的减肥食谱才能轻松享瘦
一个月减肥食谱:让你健康狂瘦的一个月减肥食谱
吃什么减肥效果最快:5种健康减肥食谱助你有效减肥
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
健康瘦身食谱:一周都可以瘦下来的减肥食谱
快速减肥食谱:减肥的不二之选-西兰花减肥食谱
减肥食谱一周瘦10斤:6道减肥食谱让你吃的过瘾吃出瘦
什么水果减肥功效最好最快?夏季水果减肥食谱
哪些减肥食谱最好:日常10种瓜果食谱让你快速减肥
减肥不能盲目节食 一周减肥食谱最完美的饮食搭配
水果减肥法 水果当晚饭减肥不靠谱
减肥食谱一周瘦10斤:营养健康减肥吃出好身材
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
夏季一周减肥食谱:让你吃的尽兴瘦到惊讶的减肥食谱
健康饮食减肥法:一日三餐这样吃健康又减肥
你会正确吃水果吗:如何吃水果才能健康瘦身减肥
如何健康饮食减肥:8个饮食减肥小妙招健康减重
晚餐减肥食谱:晚上吃什么减肥营养又效果最好
减肥最快的秘诀 一周水果减肥食谱让你轻松瘦下来
如何快速减肥?快速减肥食谱低卡路里吃出健康
快速减肥食谱:专为懒人设计的快速减肥食谱
女生减肥吃什么水果:针对身体不同部位的减肥水果
水果减肥食谱
吃哪种水果减肥最快:你不知道的2大水果减肥的误区
吃奇异果能减肥吗:高效的奇异果减肥瘦身食谱
夏季减肥食谱计划表 三道减肥菜谱助你告别小肚腩
一周健康减肥食谱
蔬菜减肥食谱:吃的尽兴吃出曼妙身材的减肥食谱
如何快速减肥不反弹:5种健康减肥食谱变瘦不反弹
减肥不用节食 这样低热量食谱让你越吃越瘦
一周快速减肥食谱:健康营养的合理搭配吃出瘦小case
苹果减肥法靠谱吗?吃苹果就让你轻松减肥
一周超赞夏季减肥食谱 喝蔬果汁就能狠狠瘦
健康的减肥食谱 让你越吃越苗条
一日三餐健康减肥食谱:一日三餐巧搭配健康又减肥
【减肥食谱】吃什么食物能瘦脸:瘦脸减肥食谱快来看
一周不节食的水果减肥餐 健康减肥食谱推荐
吃什么减肥瘦的快:5种健康减肥食谱轻松吃出瘦
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
健康减肥食谱 营养又瘦身
耳内藏14年算盘珠 还原事件详情惊呆众人
十大受欢迎的日本动画片:可惜的是国内禁播了(图)
十二生肖排序表图2022 鼠/牛/虎/兔/龙/蛇/马/羊/猴/鸡
抖音近前看其详上写着秦香莲年三十二岁英文歌是什么
手上出了好多水泡是大病的征兆吗:需要注意什么
格局小的人十种表现
胸大手臂粗怎么穿衣服 这样穿才显瘦(图)
李纯为什么叫司理理,李纯是哪里人
盆栽葡萄:种植养殖步骤(图)
女性输卵管堵塞的10个征兆(备孕一段时间未孕)
吴哲晗个人资料简历,吴哲晗演过的电视剧
嘴角裂口是什么原因怎么办
李易峰对周冬雨太好,李易峰周冬雨微博cp
龚俊为张哲瀚庆生 张哲瀚龚俊私下关系如何
我裂开了是什么梗 我裂开了出处及意义太污了