秋冬季健康减肥食谱 低脂享瘦吃出好身材
来源:雅秀咖 本文已影响1.24W人
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每个人都想要拥有好身材,不用节食就能瘦,下面和大家分享几道冬季健康减肥食谱大全,健康好吃又不用担心会长胖。
三色冬瓜丝
韭菜炒黄喉丝
材料:韭菜、黄喉、胡萝卜、盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:韭菜洗净,切段,黄喉、胡萝卜洗净,切丝,将所有食材用沸水烫一下,捞起后待用,锅中放少许油,放入全部原料一起炒,调味后用淀粉勾薄芡即可。
减肥原理:韭菜不仅富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,而且还含有大量纤维,能够促进肠胃蠕动,加速排出肠道中过剩的营养以及多余的脂肪。
三色冬瓜丝
材料:冬瓜、胡萝卜、尖椒、盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:将冬瓜、胡萝卜、尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起待用,然后再用沸水焯一下,去除油腻,锅中放少许油,下入全部材料翻炒,调味后用水淀粉勾芡即可。
减肥原理:冬瓜具有利水消肿的功效,如果带皮食用,效果更佳,经常吃冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
海带烩鸡柳
海带烩鸡柳
材料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法:海带用水泡开,洗净,切成条状,红、缕尖椒去籽,切成条状,将这两种食材用沸水焯一下,鸡胸肉切成条,用适量的盐、味精、淀粉研制片刻,下油锅焯一下,捞起备用,锅中留少许油,放入葱末、姜末爆香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后用淀粉勾芡即可。
减肥原理:海带清热利水,具有去脂降压的功效,是一种不可多得的减肥佳品。
扁鱼白菜汤
材料:大白菜50克 扁鱼3克 香菇1朵 蒟蒻1/2块。
作法:大白菜、香菇、蒟蒻分别洗净,白菜、蒟蒻切片、香菇切丝,扁鱼泡水、洗净,水煮滚后,所有材料放入炖煮半小时即可。
减肥原理:蒟蒻是近来非常流行的健康食品,属于无热量食品。
扁鱼白菜
冬季减肥睡前饮食:
睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则,此外,晚餐应尽量清淡,多一些蛋白质,少一些碳水化合物和脂肪。
冬季减肥运动推荐:睡前一个小时,做10分钟腹部减脂运动,可以做仰卧起坐,或者是各种瘦腹的运动。
冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机,选对了食谱,不但不会囤积脂肪,还能悄悄燃脂,变成瘦美人。
每个人都想要拥有好身材,不用节食就能瘦,下面和大家分享几道冬季健康减肥食谱大全,健康好吃又不用担心会长胖。
三色冬瓜丝
韭菜炒黄喉丝
材料:韭菜、黄喉、胡萝卜、盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:韭菜洗净,切段,黄喉、胡萝卜洗净,切丝,将所有食材用沸水烫一下,捞起后待用,锅中放少许油,放入全部原料一起炒,调味后用淀粉勾薄芡即可。
减肥原理:韭菜不仅富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,而且还含有大量纤维,能够促进肠胃蠕动,加速排出肠道中过剩的营养以及多余的脂肪。
三色冬瓜丝
材料:冬瓜、胡萝卜、尖椒、盐、味精、色拉油、淀粉。
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