这样锻炼30天廋一圈:想不瘦下来都难
来源:雅秀咖 本文已影响1.14W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.14W人
如果你减肥减脂效果差,那么这样锻炼30天廋一圈!
对于锻炼,跑步跳绳坚持30分钟都能在1个月的时间看到明显的减肥减脂效果,下面为大家推荐一套健身网红达人们分享的在家高效减脂锻炼动作计划。建议每周至少4次锻炼量。锻炼完后可以在跳绳10-30分钟保你月减10斤以上。
动作一:侧腿登山:左右10次一组 2-4组 每组间隔休息1-3分钟
动作二:开合跳:30次一组 2-4组 每组间隔休息1-3分钟
动作三:俄罗斯转体:20-30次一组 2-4组 每组间隔休息1-3分钟
动作四:原地俯身碎步:30-40次一组 2-4组 每组间隔休息1-3分钟
动作五:抬腿卷腹:15-20次一组 2-4组 每组间隔休息1-3分钟
动作六:波比跳:10-15次一组 2-4组 每组间隔休息1-3分钟
动作七:重复摸脚踝:左右10-12次一组 2-4组 每组间隔休息1-3分钟
动作八:弓步跳:左右10-12次一组 2-4组 每组间隔休息1-3分钟
改掉这八个最毁身材的坏习惯 你想不瘦都难
女生三角肌锻炼方法:安利哑铃锻炼法(图)
日本瘦腰锻炼法:瘦肚子5个动作15天逆袭小蛮腰
吃对低卡食物 想胖起来都难:不想长胖你得这样做
男人锻炼胸肌的方法 女人应不应该锻炼胸肌?
20个超强腹肌锻炼动作:有效锻炼腹肌的动作
想要时尚个性并不难 学博主只靠一招走遍天下
三角肌锻炼方法:该怎么去锻炼三角肌才是正确的
杨幂唐嫣大长腿都是后天炼成 快来学这3个动作
睡觉前夫妻做这动作想不瘦都难(图)
如何瘦腿简单方法:选择适合自己坚持下去锻炼下去
日本瘦腰锻炼法是真的吗:女生这样才能真正瘦腰
锻炼前禁食助减肥:教你2个锻炼有效减肥
每天锻炼30分钟更长寿的:这些好习惯要养成
睡前瘦身瑜伽动作:想不瘦都难(图)
2016男生春季最流行发型:儒雅大气 想不时尚都难
他每天都喝这个竟活到了99岁:来了解一下(图)
怎样走光 杨幂都难掩双下巴
中国最牛的一个县3000年没改过名:意想不到
健康瘦身食谱:一周都可以瘦下来的减肥食谱
夏天怎么扎发好看 ?发鬓简单又不缺时尚美 ?想来点不一样的就选它
什么减肥方法最有效:坚持9个方法想不瘦都难
日常6大减肥误区:怪不得你一直瘦不下来
这些有害身体健康的锻炼方式 你还在做吗?
天天做面膜,今天居然才知道这些 ,难怪皮肤没好起来!
妹子翘臀的修炼方法:就这样玩了一下午【幽默搞笑】
腿粗的女生这样穿衣,想不显瘦都难!
老人组团龟蛇爬行走红 这种锻炼方式究竟科学吗
女神的代价,女人这样锻炼后边女神(图)
女性健身误区,让你怎么锻炼都瘦不下来
年轻人最喜爱的瘦身运动 既锻炼身体又减肥
当你处于人生低谷时:不如静下来读一下这几本书
如何丰胸?掌握这些丰胸按摩秘籍想不大都难
想时髦 怎么不来一款这样的链条小方包呢
保温杯泡红枣10多天拧开爆炸 事情真相来了原来这些东西都不能久泡
做对这3件事 让你不变白都难(图)
夏天吃这些水果 想不瘦都难
锻炼几点最佳时间 锻炼最好每天30分钟
胸肌锻炼计划 胸肌这样虐出来
杨幂沈梦辰要当兵?你一定想不到女兵私下长这样
如何快速瘦身减肥:Word天!吃的太咸也瘦不下来
本命年为什么要穿红色,真相原来是这样(图)
床底下放盆有啥讲究
韩国化妆教程:韩国最会化妆的妹子堪比整容
这些男星扮女人别有一番风味呀:快来看看你喜欢哪个美女
Armani阿玛尼口红热门色号推荐(阿玛尼口红色号排行榜
春季最新款连衣裙搭配 被惊艳到只需一秒(图)
生女孩有什么好处,生女孩的好处是什么
老公要离婚怎么挽留
10首复活节的歌曲(复活节最好听的歌曲)
日系无辜妆 日系无辜妆的画法 日系无辜妆和韩式无辜妆
闫笑的男朋友是谁,闫笑是哪里人
怀孕孕妇到底能不能吃鸭蛋
想要装嫩不如来一款童趣穿搭 减龄时尚少女感十足
热门正能量晚安心语汇总(通用130句)
白色T恤怎么搭配好看?休闲舒适T恤穿出清爽气质