高中生减肥妙招 助你快速瘦身(图)
来源:雅秀咖 本文已影响3.35W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.35W人
高中生减肥妙招一:饮食篇
1、饭前一碗汤
一般来说,饭堂的饭堂都会放很多的油或调料,这样在不知不觉中,你就会吸入过多油脂,导致脂肪堆积形成肥胖,想要减肥,最好准备两碗汤,一碗在饭前喝,另一碗用来刷油,哪些菜油脂多就刷一刷再吃,这样就可避免脂肪过多了。
2、吃饭只吃八分饱
高中生的学习非常紧凑,在饭堂吃饭都是匆匆忙忙的,导致很多高中生吃得多,但动得少,想要保持苗条的身材,不让赘肉,最好在吃饭时细嚼慢咽,并每一顿都只吃八分饱。
3、保持营养均衡
在饭堂吃饭,所能选的食物都比较少,时间长了,容易导致营养不良,想要保持身材,最好要学会健康搭配,经常变换热量低而有营养价值的食物,保持营养的均衡,才不会导致肥胖。
高中生减肥妙招二:运动篇
1、跳绳
跳绳可有效瘦大腿与小腿,塑造笔直的腿部曲线,坚持每天跳20分钟,即可让你消耗体内大量的卡路里,有助于减掉身上赘肉。
2、瑜珈
每天晚上腾出半小时时间练练瑜珈,也可以与室友一起练习,这样在塑身的时候也可增加乐趣,而且坚持练习瑜伽还可以增加身体的柔软性。
3、跑步
跑步几乎是体育课都会进行的,但只靠体育课的跑步是无法得到减肥的效果,高中生们不妨在上课前或放学后抽时间进行跑步,这样才能得到想要的减肥效果,但要注意的是,跑完步后一定要放松身体,否则会练出肌肉来哦!
高中生减肥妙招三:课间运动
课间十分钟,也不要错过减肥的好时机,不要呆坐着,要多走动,也可以做做小运动。
动作1:坐在座位上,把双腿伸直抬起,放下,抬起,连续做15次。
动作2:站立,然后踮脚跳,坚持几分钟,不仅能瘦腿,还可以保持腿形。
高中生减肥妙招四:床上运动
高中生晚上临睡前也可以做出小运动来帮助消灭赘肉的哦!来看看。
动作1、坐在床上,伸直双腿,脚掌向前压,然后双手抱着头部,上身向下压,直到双腿感到酸痛为止,慢慢将上半身回复原状,然后重复做8次此动作。
动作2:仰躺,双腿弯曲,两手抱住小腿,双腿往胸前靠,直至感到疼痛,慢慢放下直至脚掌贴地,然后重复5-10次。
动作3:仰躺,伸直双腿,然后向上抬起,慢慢放下,直至脚趾触地,两手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。
高中生减肥妙招一:饮食篇
1、饭前一碗汤
一般来说,饭堂的饭堂都会放很多的油或调料,这样在不知不觉中,你就会吸入过多油脂,导致脂肪堆积形成肥胖,想要减肥,最好准备两碗汤,一碗在饭前喝,另一碗用来刷油,哪些菜油脂多就刷一刷再吃,这样就可避免脂肪过多了。
2、吃饭只吃八分饱
高中生的学习非常紧凑,在饭堂吃饭都是匆匆忙忙的,导致很多高中生吃得多,但动得少,想要保持苗条的身材,不让赘肉,最好在吃饭时细嚼慢咽,并每一顿都只吃八分饱。
快速减肥方法小妙招:14个绝对有效的减肥小妙招
教你7个走路减肥小妙招:减掉身上的肥肉(图)
快速减肥小窍门:8个快速减肥方法轻松助你减肥
快速减肥不反弹小妙招:让你健康瘦出s型身材
快速减肥的好方法 肥胖人士疯抢快速减肥方法小妙招
这些妙招快速减肥 完美身材不是梦
酸奶减肥法 生活小妙招让你轻松减肥(图)
一周快速瘦身减肥食谱:揭秘快速又不反弹中医减肥
夏季如何快速减肥瘦身?快速减肥不反弹的方法
冬天怎样快速减肥:冬季快速减肥的妙招
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
教你变身女神范:日常瘦身减肥小妙招(图)
学生如何快速减肥?学生快速减肥瘦身的方法
减肥妙招瘦出好身材 几个小妙招教你瘦出来
吃什么可以通便减肥:这些食物助你快速瘦身减肥
减肥小妙招 健康运动小常识助你更享瘦
经期怎么快速减肥最有效?小诀窍助你极致瘦
瘦身减肥小妙招 帮你瘦身不反弹
瘦身减肥方法 冬季五大妙招帮你快速瘦身减肥
节后如何调整饮食健康减肥?7种方法助你快速减肥
六款DIY减肥餐 助你轻松瘦身(图)
如何快速减肥不花冤枉钱?七种最快的减肥瘦身方法
韩国明星出道后暴瘦 韩国明星减肥有妙招
快速有效减肥运动妙招大集合:教你运动减肥的最好方法
七种快速有效的全身减肥方法 助力养成易瘦体质
必看4个快速丰胸小妙招 如何减肥不减胸?
减肥瘦身小妙招 让你拥有完美瘦身材
7天快速减肥法:快速减肥瘦10斤的7天快速减肥法
快速瘦腰减肚子的方法:瘦腰小妙招完美身材秀起来
舒淇自曝懒人减肥法:5大高招助你秒瘦
高中生减肥妙招助力暑期瘦身
怎么快速有效瘦腿:6大妙招快速瘦腿不是梦
6个小妙招让你拥有傲人身材:助你胸部快速发育丰满
减肥快速瘦身的小妙招
睡前减肥小妙招 想要减肥瘦身就是这么简单
快速减肥瘦身方法:最有效的健康减肥方法,无形中变瘦
快速瘦身减肥方法 分享小妙招助你轻松甩肉
怎样才能快速减肥 快速减肥方法练就性感好身材
水肿型肥胖怎么减肥:4个方法助你消除浮肿快速减肥
瑜伽减肥收腹瘦肚子:2招有效快速收腹(图)
吃啥水果减肥最快:日常这些水果助你快速减肥