产后快速减肥瘦身方法(六个动作产后快速瘦腰)
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1.竖式,仰卧垫子,双手平放身体两侧,双腿并拢抬高保持与身体呈90度,可以瘦腿。
2.婴儿卷曲式,仰卧垫子,双腿弯曲,双手抱膝,用额头触碰膝盖,身体像婴儿般成卷曲状,这个动作瘦腰。
3.V字形,坐姿,双臂与双腿伸直,保持V字形状,可以瘦腿。
4.坐势脊椎拧转,坐姿,双腿交叉与臀下,左手放在右膝盖处,吸气头向后侧缓慢转向,可以按摩内脏排毒,瘦腰。
5.牛面式变形,跪立垫子,双手交叉在胸前,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。挺胸,对产后乳房下垂有益
6.侧腰伸展,单腿站立,左腿收缩于右腿一侧,对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。练平衡,瘦腰。
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