快速减肥长高的方法(5个快速减肥长高的方法)
来源:雅秀咖 本文已影响2.11W人
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1.一口饭咀嚼15-20次,细嚼慢咽,一口饭咀嚼15-20次,有助于食物消化,还能放慢吃饭速度,这样可以控制卡路里摄入,有助于减肥。
2.充足睡眠也能助瘦身,每天11点前准时入睡,保证每天有7-8小时的优质睡眠。
3.多喝水,每天需要主动喝2L水以上,这样才能促进体内废物的排出,加快脂肪的分解。多喝水还能抑制饥饿感
4.不要忽略早餐,按时吃早餐,可以加快身体代谢的能力,而消耗更多的卡路里,午餐进食量也会有所下降。
5.定期做深蹲、俯卧撑训练,这2个动作是锻炼身体大肌群的黄金复合动作,可以激活并且强化身体肌群,避免肌肉流失,提高身材曲线。
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