怎样快速减肥小妙招:12个冬季快速减肥小妙招
来源:雅秀咖 本文已影响3.36W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.36W人
【怎样快速减肥小妙招】对于减肥的女生来说,怎样能快速减肥呢?其实减肥减肥主要靠改变变胖的生活习惯,养成健康的瘦身方式。对于冬季这个容易长膘的季节,小编为你分享12个冬季快速减肥小妙招让你轻松享瘦,赶快来看看吧。
怎样快速减肥小妙招:12个冬季快速减肥小妙招
1.回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,小编建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。
2.吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。
3.吃薄荷口香糖
即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。
4.用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
5.掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则
外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。在饭前吃甜品,就是利用它能放松你紧张的神经,减少食物的摄入量,最终起到减肥的效果。
7.每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。
8.要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。
9.选择细高的玻璃杯
减肥,我们除了要有意识的去控制食物的摄入量,控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说,要一下就放弃它是不可能的,选用细高的玻璃杯,容易让人有种错觉,能够让你在无意识之中控制你饮用的量。
10.少饮酒
酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
11.喝绿茶
绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
12.做瑜伽
古老东方的传统运动项目——瑜伽,讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实,脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食,减肥效果会更佳。而据研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过,需要提醒大家的是,瑜伽不同于其它的有氧运动,其见效相对比较慢,但是如果你能够长久坚持下去,其塑身效果确实最好最为持久的。
【怎样快速减肥小妙招】对于减肥的女生来说,怎样能快速减肥呢?其实减肥减肥主要靠改变变胖的生活习惯,养成健康的瘦身方式。对于冬季这个容易长膘的季节,小编为你分享12个冬季快速减肥小妙招让你轻松享瘦,赶快来看看吧。
怎样快速减肥小妙招:12个冬季快速减肥小妙招
1.回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,小编建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。
2.吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。
3.吃薄荷口香糖
即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。
4.用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
必看4个快速丰胸小妙招 如何减肥不减胸?
如何减肥最快不反弹:10个日常减肥小妙招赶快get
快速有效减肥运动妙招大集合:教你运动减肥的最好方法
懒人快速减肥小妙招:简单的瘦身方法让你轻松变瘦
快速减肥不反弹小妙招:让你健康瘦出s型身材
减肥妙招:这7个腹部减肥小妙招要学习
怎么消痘印最快小妙招:3个小妙招快速修复痘印
冬季怎样快速减肥:盘点5个冬季快速减肥的方法
怎样减肥小妙招:日常减肥瘦身小妙招分分钟变瘦
这些妙招快速减肥 完美身材不是梦
冬季快速瘦腿的方法:几个快速瘦腿妙招冬季也是小鸟腿
冬天该怎样减肥:冬季快速减肥小窍门
快速减肥小窍门:8个快速减肥方法轻松助你减肥
夏季如何快速减肥不反弹:11个妙招轻松减肥不反弹
七种男人减肥方法小妙招 让你快速减肥瘦身
冬季快速减肥的8个小妙招
怎么减肥最快最有效 夏季快速减肥小妙招
冬季怎么减肥最快 冬季减肥小秘诀
婴儿肥如何减肥?快速瘦脸小绝招告别婴儿肥
怎样燃烧脂肪减肥:4个妙招轻松提升减肥效率
15条冬季减肥小妙招 不知不觉轻松变瘦
快速减肥会影响健康?几种不可取的快速减肥方法
怎样减肥最快:快速有效的减肥方法圆你苗条瘦身梦
教你7个走路减肥小妙招:减掉身上的肥肉(图)
如何快速减肥特别是腿?快速减肥的方法
怎样快速减肥不吃药 最快速的减肥小妙招
怎样快速美白:快速美白的方法,美白小妙招
怎样瘦手臂:夏季快速瘦手臂的6个简单小妙招
减肥怎么做?睡前减肥小妙招 又减肚子又瘦腿
水桶腰怎么减成小蛮腰:6个快速瘦腰的方法妙招
一周快速瘦身减肥食谱:揭秘快速又不反弹中医减肥
怎样快速减肥不反弹:快速减肥后如何保持不反弹
减肥妙招瘦出好身材 几个小妙招教你瘦出来
冬天怎么减肥最有效:冬季怎么样快速减肥的简单方法
怎么快速瘦腰减肚子?4个健康瘦腰腹小妙招
快速减肥小妙招
如何快速减肥?快速减肥食谱低卡路里吃出健康
春季皮肤干燥怎么补水:快速补水方法小妙招迅速get
产后如何快速减肥:5招让你快速恢复到产前身材
值得收藏的15个减肥小妙招 减肥的正确方法
8个减肥小妙招:帮你轻松减肥(全文)
好听的手机铃声:推荐50首好听的手机来电铃声
苍井空宣布怀孕双胞胎照片:准妈妈很幸福(图)
收缩毛孔的方法 7个小妙招拥有细腻美肌
活字印刷术是谁发明的:印刷术是什么时候发明的解读
梦见跳河洗澡的预兆
如何塑造完美身材:杨幂唐嫣等明星为了身材也是拼了
激光祛斑后如何护理?激光祛斑一次多少钱?
气垫CC和气垫BB霜的区别,气垫CC和气垫BB霜有什么区别
【推荐】梦见两性人
孕妇吃鱼虽好 但这4种孕妈一定要吃少
田倚凡为什么不火,田倚凡多高
雪纺微喇裤如何搭配上衣:彰显时尚魅力
氨基酸洗面奶敏感肌肤能用吗(敏感肌可以使用氨基酸洗
夏天流行发型:让你漂亮翻倍的夏季盘发发型凸显名媛风
影帝梁家辉 一生最感激的女人居然是她