8个减肥小妙招:帮你轻松减肥(全文)
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【8个减肥小妙招】怎么样快速减肥?生活中有很多减肥方法小妙招可以帮你简单瘦下来,怎么减肥最快最有效且不吃药?下面一起来看看8条效果够硬的秘籍,帮你健康瘦下来!
减肥方法一
看电视期间做做运动
当你在看电视节目的时候,久坐可能会引起血液不循环,造成臀部和腰部肥胖。当你在看电视的时候,适当做做运动,蹦蹦跳跳,可以多消耗270卡路里,长期坚持可以减掉28斤的体重。
减肥方法二
做减肥计划
每日给自己做个计划,不仅有助于瘦身的进行,还可以帮你规划自己的人生。坚持做减肥计划可以帮你控制自己的食量。科学研究表明,坚持写饮食日记或做减肥计划的人,瘦下来的效果可以达到正常人的两倍。
减肥方法三
控制高脂肪食物
高脂肪食品包括:曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯条等,高脂肪高热量食品破坏了你的减肥计划,在选择食物的时候,应多选择对身体有益的食品,例如蔬菜和水果等。
减肥方法四
饭后走动15分钟
吃饭完之后不要马上坐下来,热量消耗不掉的话,就容易形成脂肪,日常的散步、快步走可以帮助消化,这项减肥小妙招不需要你一口气完成,每天消耗一些卡路里,就能健康瘦下来。
减肥方法五
爬楼梯
坚持每天几分钟爬楼梯,可以减掉储藏在体内的脂肪。爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上,美国哈佛研究院表示,一周爬楼梯超过70层的男士比一周爬楼梯不足20层的男士死忙率低18%。所以爬楼梯也是一种强身健体的运动。
减肥方法六
尽量不吃外餐
外餐的调味料比家带的要重,调味料同样也携带着看不见的巨大热量。自带的食物有几点好处,第一是能自己控制热量,第二是能控制分量,第三是干净,第四的省钱。
减肥方法七
不喝果汁
有研究表明,水果饮料中的纤维没有固定的高,更没有水果本身带来的碳水化合物抗饿。此外,喝果汁还会让你摄取到更多的热量,长期下来足以让你长胖4斤左右。
减肥方法八
睡觉
科学家研究睡眠的时候表示,人在睡眠不足或者睡眠质量不佳的情况下,会导致体重的迅速增加。在睡眠的过程中,机体并没有停止运作,睡眠不足容易引起肠胃的消化不良。
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