怎么睡觉减肥最有效:最轻松的睡觉减肥法
来源:雅秀咖 本文已影响3.28W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.28W人
怎么睡觉减肥最有效?我们都知道睡觉不但有利于美容,而且还有助于减肥呢?睡觉怎么减肥?小编为你分享最轻松的睡觉减肥法,想减肥的你可以试试哦。
怎么睡觉减肥最有效:最轻松的睡觉减肥法
其实睡觉也可以瘦身这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,不用你动,不用你睁眼,是的,只要你睡着了就能瘦。有没有觉得很神奇,现在赶快来看个究竟吧?25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。
只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下,以相同的动作换另外一边,动作应尽量缓慢、柔和。
中医强调标准的睡眠姿势应该为“卧如弓”,又称“吉祥睡”。身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上,这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气,像猫一样蜷卧后,大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入了梦乡,从而保证机体正常的新陈代谢,达到减肥美肤的效果。
其实你可以考虑听一段好听的轻音乐,如小夜曲,因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。或睡前阅读(如读一段优美而富有哲理的诗歌或散文)、沐浴等。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,让你更加容易入睡哦。另外,睡前记得要保持旁边是黑暗的,而且睡前禁止摄入酒精饮料及咖啡因。
怎么样减肥最有效:最有效的减肥方法瘦到你尖叫
太忙没空减肥?神奇的睡觉减肥七天瘦十斤
怎么减肥最有效?减肥最快最有效的方法推荐
睡觉是天下第一大补:怎么睡觉最补,睡觉方法学起来
最有效的食疗减肥法:5种顶级食疗减肥秘方轻松享瘦
睡前吃什么减肥最快:最神奇的减肥食物让你睡着减肥
怎么减肥最快最有效?春季减肥好方法
红酒减肥法有效吗:每天睡前一杯让你轻松瘦身
睡觉减肥是真的 这样睡让你越睡越瘦
最有效的腹部减肥方法 轻松减掉大肚腩
最快捷有效的减肥方法 轻松减掉赘肉
夏季怎么减肥最有效?减肥最快秘籍轻松瘦身
什么运动减肥效果最好?最快最有效的减肥方法
睡觉减肥法:优质的睡眠让你成睡美人
减肥应该怎样减:最简单有效的减肥方法
懒人减肥最快最有效 逛街购物减肥法
快速减肥的方法:最简单有效的减肥方法,健康减肥不反弹
最快最有效减肥方法:夏季健康有效的7种最好减肥方法
世界最大睡觉比赛:比比谁最能睡,挑个地方躺下睡觉
睡觉减肥方法 良好的睡姿习惯能有效的减肥
最有效减肥方法:最快最有效的减肥方法如此简单?
什么减肥方法最有效:盘点最简单有效的减肥方法
最轻松的减肥方法:多睡觉
怎样减肥最快最有效?有氧运动减肥最有效
快速有效的减肥法:10种科学减肥方法轻松狂瘦20斤
科学减肥的最好方法:避开减肥8个误区才最有效
如何减肥最快最有效:最简单受用的快速减肥方法
怎么减肥最快最有效:这个减肥方案能帮你变瘦
最快的减肥方法:9种减肥方法不知不觉让你瘦
运动减肥的最好方法:教你怎样运动减肥最快最有效
泡脚能减肥吗 睡觉前多久泡脚减肥效果最好
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
怎样减肥快且有效:这些减肥方法让你减肥事半功倍
吃什么减肥最快最有效?减肥效果最好的食物
怎么睡觉减肥最有效 掌握要点睡觉也能轻松瘦
如何有效减肥:盘点夏季减肥最有效的方法
怎样减肥最快最有效最健康:揭秘最快最有效的减肥方式
用什么方法减肥最快:日常生活中7个最有效的减肥方法
冬季最好的减肥方法:运动+减肥食谱轻松享瘦
最有效的减肥食谱:6种减肥食谱轻松瘦成闪电
冬天懒人最快的减肥方法 减肥也可以很轻松
宋茜整容是真是假:出道前后照片揭宋茜是否整容
男生衣服穿搭技巧
这几款高腰直筒阔腿裤搭配:百搭显瘦阔腿裤推荐
戚薇的老公是哪国人
ol是什么游戏 职场ol是什么意思 游戏ol是什么意思
温碧霞老公到底叫什么,温碧霞可能的生肖
日本十大恐怖都市传说 八尺大人只针对小孩(流传多年)
美甲图片2017新款式清新:小清新美甲春夏的百搭款
特战行动林弈结局,特战行动林弈是谁演的
敖瑞鹏身高个人资料简介及最新图片介绍
人死后去哪?美科学家研究结果震惊世界(图文)
138万天价停车位怎么回事:天价车位邻居却不意外
云南大理苍山
冷光美白技术是怎样让你的牙齿变白的
交4万见8位男士:具体详情一览真相让人目定口呆