怎样瘦大腿内侧的赘肉:3个动作练出紧实漂亮的腿部线条
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怎样瘦大腿内侧的赘肉?对于很多女生来说拥有漂亮修长的双腿自信都大增,然而天气一天天变暖,秀腿的季节来临前腿部赘肉如何减?只需每天睡前花三分钟,3个动作练出紧实漂亮的腿部线条,赶快来看看这些快速瘦腿的方法吧。
怎样瘦大腿内侧的赘肉:3个动作练出紧实漂亮的腿部线条
三步练成「大腿缝」
想要练就紧实的大腿,腿部肌肉的锻炼不能少。大腿是支撑身体的主要力量来源,平常走路走楼梯都会用到这里的肌肉。重点训练大腿增加肌肉量,有助改善及预防姿势不正确、血液与淋巴循环不佳的问题。而大腿内侧肌无力更可能会导致骨盆位置不正确。因此透过以下三个动作,能够有效锻链大腿内侧肌群,还能让腿部线条看起来更漂亮呢!
动作一
面朝下,身体呈现趴着的状态,双手叠放在额头下,双脚并拢离地5-10公分,打开再合并持续30秒
动作二
仰面躺着的姿势,双手抱放于后脑勺,注意头跟肩膀是离地的状态,将双腿成45度角抬起,将左脚交叉放在右腿上再左右替换,动作持续30秒
动作三
侧卧的姿势,单手手肘支撑,左脚屈膝放置于右脚膝盖外侧,右脚先水平直放在地板上,然后进行抬起放下20次后,左右脚交换。
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