怎样快速瘦小腿:塑造优美线条的紧实小腿方法
来源:雅秀咖 本文已影响1.13W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.13W人
想打造修长美腿,小腿不瘦怎么能行,怎样快速瘦小腿?快速瘦腿的方法有哪些?小编为你分享快速瘦小腿的方法,让你腿部肌肉更有弹性,线条更美。
怎样快速瘦小腿:塑造优美线条的紧实小腿方法
一、站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
二、坐着提腿法
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
三、坐着直腿、提脚跟法
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
四、饮食瘦腿法
晚间少吃淀粉质,晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!
几种食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
五、按摩瘦腿法
每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。
两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
值得注意的是,双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。
按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。
如何快速瘦小腿:快速瘦小腿的方法只需4招
怎么瘦大腿内侧赘肉:2招抬腿变化招式塑造紧实美腿
如何快速瘦腿:打造纤细美腿的快速瘦腿方法
女生怎样瘦腿:打造匀称线条美腿的方法
怎样快速瘦腿,日常运动快速瘦腿6大方法
小腿粗怎么减肥?快速瘦小腿的方法别错过
3天快速瘦腿:快速瘦腿方法打造最具性感的纤细美腿
怎样瘦腿小妙招:让双腿纤细紧致的实用瘦腿方法
怎么瘦小腿?怎样瘦小腿有效快速,方法是什么?
快速瘦小腿方法:修长美腿就是这样瘦出来
快速瘦小腿:分享女生最简单有效的快速瘦小腿方法
汇总4个小动作打造完美腿部线条(靠谱瘦腿的方法)
快速瘦腿秘诀:5个瘦腿秘诀让腿部紧致有线条美
最有效的瘦腿运动:塑造优美腿部线条的瘦腿运动
快速瘦小腿的方法:打败小腿肌收获匀称美腿
如何瘦腿最简单方法:3招打造完美的腿部线条
快速瘦腿的方法小妙招:春季让你纤细美腿秀出来
怎样快速瘦腿:这些快速瘦腿方案需谨记(全文)
萝卜腿如何快速有效瘦腿:快速瘦腿的动作及方法
瘦腿方法3天见效:怎样瘦腿啊,如何瘦小腿方法
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
居家快速瘦腿法 打造性感美腿
自然瘦腿的方法:教你8个快速瘦腿展示性感美腿
【告别大象腿】大象腿怎样快速的瘦腿:达人瘦腿法
怎样可以瘦小腿 塑造美腿方法
怎样快速瘦小腿 教你几种快速瘦小腿的方法
怎样让粗腿变细腿:简单的小动作让你快速瘦腿
怎么瘦小腿:纤细美腿show出来的瘦小腿方法
肌肉腿怎么瘦成筷子腿?瘦腿运动帮你塑造撩汉美腿
教你快速瘦腿的方法:简单快速瘦腿从这6种方法开始
怎么样才能瘦腿:日常生活中快速瘦腿方法
怎样瘦小腿:减去小腿赘肉方法和饮食习惯
怎样瘦腿最快:女生瘦腿的最快方法拥有纤细美腿
什么运动瘦腿:12种瘦腿运动快速塑造纤细美腿
小腿肚太粗怎么办?9个快速减小腿肚的方法
怎么快速瘦小腿 11个简单动作拉伸肌肉塑造纤细小腿线条
瘦腿的最快方法 瑜伽拉长线条变身大长腿
怎么样才能瘦腿:生活中快速瘦腿的方法
如何快速瘦肌肉型小腿:教你怎样瘦小腿上的肌肉
秋季怎么瘦腿:日常瘦腿方法大全快速瘦腿消脂
快速瘦腿小妙招 减小腿围塑美腿曲线
小龙虾全世界都爱吃:2018小龙虾价格,小龙虾正确吃法图
小球藻生长因子C.G.F
惊悚!女子头部与身体分离存活了15年:是真是假?
想见你彩蛋真相详情:想见你演员表及剧情
毛呢大衣搭配堆堆领针织连衣裙:甜美又不失优雅
绿豆美白告别黄脸婆
胡慧中和孙俪什么关系,胡慧中和孙俪谁漂亮
蜂蜜化妆品制作方法,蜂蜜化妆品如何制作
宝宝发烧怎么办?这些妙招让你轻松应对
孕妇吃什么好 冬季孕妈饮食指南
怎样才能拥有美白的肌肤
流光之城肖宝丽爱七爷吗,流光之城肖宝丽扮演者
何琳陈坤生子实情,陈坤为什么和何琳分手
女性短款小西装怎么搭配2020:6种御姐范的搭配技巧
怎么看怀孕确定是不是怀孕(15个症状信号暗示已怀孕)