办公室减肥有难么 八个动作让你瘦个不停
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1、挺胸抬头吸气站好,双脚要并拢,关键是要收腹,夹紧你的臀部,让双手自然垂放到身体两侧。
2、慢慢将自己的身体往下蹲,注意要吐气,感觉到你的尾椎在朝下面延伸。
3、慢慢吸气,维持刚刚那个半蹲的姿势,打开双手与肩同宽,然后停在胸前,保持3-5个呼吸。
4、跪坐在地上,挺直你的腰背,肩膀自然的往下沉,双手自然的放在你的两腿上。
5、吸气,将你的双手慢慢举起来,到头顶上方将掌心合起,感觉你的脊椎在向上伸展。
6、吐气,身体慢慢的向前弯,然后将额头贴在地面上,手指尖保持向前延伸的感觉,保持3-5个呼吸。
7、平躺在地面上,将你的膝盖弯曲,保持头、颈、肩及胸部自然放松,脚掌踩在地面,手放于身体两侧。
8.上身要保持不动,吸气,将大腿靠近你的身体,双手环抱小腿。
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