什么时间跑步最好?是晨跑好还是傍晚跑更好?
来源:雅秀咖 本文已影响2.77W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.77W人
跑步是锻炼全身的最简单的方法,如果可以坚持一周跑步两至三次,有更好的锻炼效果。那么,每天什么时间跑步最好呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?想让运动的效果达到最好,则需要选对时间。有人可能会说,当然是早上运动最好了,你看公园里,早上锻炼的人真是多,那么真的是早上运动最好吗?冬季要想锻炼,什么时间跑步最好?
很多人认为晨练对身体最好,实际上早上跑步或者做运动,太阳没有出来,植物在进行呼吸运动,而非光合作用,它们吸收氧气,释放二氧化碳,人体自然无法吸收更新鲜的氧气,而且容易低血糖甚至头晕。傍晚不管你是想减肥还是生成肌肉,运动效果都会最好。
什么时间跑步最好【最佳时间——14:00~19:00】
人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
什么时间跑步最好【不宜运动的时间】
进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。
饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。
温馨提示:
在做任何时候运动之前,都最好做一套拉伸韧带,使身体发热的准备活动,避免运动损伤。
什么时候是跑步的最佳时间段?(图)
常见的运动跑步减肥误区,跑不对等于白跑
周润发西湖跑步:除了晨跑在公交地铁菜场和他偶遇
千万不要再用跑步来瘦身 跑步减肥不靠谱?
怎么跑步减肥效果好:分分钟就能成为专业跑友
跑步对身体的十大好处早知道:越跑越健康(全文)
跑步减肥一周多少次最有效:跑步减肥没有必要天天跑
跑步的10大好处:当跑男对身体的十大好处分析
除了跑步赛事能促进跑鞋销售,还有什么在产生影响
你会跑步吗?必须牢记的四个跑步诀窍
什么时候跑步减肥最佳?女生减肥跑步最佳时间
早上跑步前要吃东西吗:跑步前吃什么好
夏天跑步可以减肥吗:最有效的跑步减肥方法你get吗?
不想跑步减肥做无用功 正确的跑步姿势最重要
跑步减肥的最佳时间:每天跑多久能减肥?
秋季跑步的好处:减肥瘦身更轻松保持肌肤弹性
晨跑好还是晚上跑步好
跑步减肥小腿会变粗吗:正确的跑步方法拥有纤细小腿
曝跑男第3季叫停:跑男第3季叫停这是真的吗?
为什么坚持跑步却始终瘦不下来?原因揭秘
跑步减肥一个月能瘦多少:每次跑步多久才能燃脂
慢跑会让小腿变粗吗:慢跑对了燃脂更瘦腿
2018跑男什么时候开播:奔跑吧兄弟2018开播时间及新成员名单
冬天早上跑步好吗 寒冬跑步最佳时间是午后或傍晚
跑步减肥的正确方法:百分之九十九的都跑错了
一天中什么时间跑步最好 早晨跑步好还是傍晚跑步好
跑步减肥的正确方法 掌握方法跑出完美身材
奔跑吧兄弟第八季成员名单曝光 奔跑吧兄弟第八季具体什么时间开播
减肥是晨跑好还是晚上 跑步前热身运动怎么做减肥慢跑好还是快跑好跑步减肥多久见效怎样正确跑步减肥
高校体测催生代跑是什么情况:你找人代跑过吗
高楼失火是往上跑还是往下跑:火灾逃生知识
快走和慢跑哪个减肥效果好:快走减肥更快慢跑更彻底
每天慢跑多久能减肥?要避开的四个慢跑减肥误区
跑步的好处及最佳时间
陈赫退出跑男真实原因,陈赫还会回归跑男吗
跑男队长为什么是邓超,邓超跑男哪一期摸箱子
小伙跑步回家过年什么情况:小伙跑了多远的路程
五个跑步减肥误区 掌握正确的跑步减肥方法
跑步能瘦为什么还要去健身房?原因有4点
跑步后多长可以时间洗澡:跑步过后多久可以洗澡
早上跑步能减肥吗:跑步减肥的正确方法