早上跑步前要吃东西吗:跑步前吃什么好
来源:雅秀咖 本文已影响6.06K人
来源:雅秀咖 本文已影响6.06K人
【早上跑步前要吃东西吗】早上跑步前要吃东西吗?不管你是健身还是减肥,跑步都是一项很好的运动,只是有些人很疑惑,早上跑步前要吃东西吗?跑步前吃什么好?一起和昕薇小编了解一下吧。
早上跑步前要吃东西吗:跑步前吃什么好
健康专家认为,空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此,我们正常的运动是需要能量来维持,而我们人本获取能量主要来自食物当中,如果空腹进行跑步运动,那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外,空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。空腹晨练是不好的,建议先吃到半饱的感觉再去锻炼,晨练半小时后再吃一些。
跑步前吃什么好?
跑步2小时前
吃什么:300-400卡路里的食物,其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。
避免吃什么:高纤维的蔬菜以及高脂肪的食物。
跑步1小时前
吃什么:150卡路里的零食,含有容易消化的碳水化合物以及蛋白质。
避免什么:难以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、苹果、西瓜都不要吃。
跑步15-30分钟前
吃什么:体积小的容易消化的碳水化合物。
比如:半个香蕉
半个苹果,少量威化饼干,葡萄干。
避免吃什么:大份的蛋白质、大量碳水化合物、大量饱和脂肪以及高纤维食物。比如意面、奶油、芝士。
所以,大家可以根据自己的情况选择跑步前摄入的食物,注意不要吃太饱,跑前做好热身活动,就不用太担心会影响到跑步的减肥效果啦。
跑步减肥的正确方法:跑步减肥什么时间最好?
跑步对身体的十大好处早知道:越跑越健康(全文)
你会跑步吗?必须牢记的四个跑步诀窍
夏天跑步可以减肥吗:最有效的跑步减肥方法你get吗?
跑步减肥一周多少次最有效:跑步减肥没有必要天天跑
什么时间跑步最好?是晨跑好还是傍晚跑更好?
跑步会让腿变粗:正确跑步减肥方法
千万不要再用跑步来瘦身 跑步减肥不靠谱?
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办:肌肉酸痛还能跑步吗
跑步不出汗可以减肥吗 跑步不出汗是什么原因
常见的运动跑步减肥误区,跑不对等于白跑
跑步三个月脸部的变化:女生坚持跑步样貌对比
怎样跑步能瘦小腿:跑步减肥4个注意事项
跑步减肥小腿会变粗吗:正确的跑步方法拥有纤细小腿
怎么才能让自己跑步好:做到五点才能让跑步不白跑
跑步的10大好处:当跑男对身体的十大好处分析
饭前吃水果能减肥吗:一天中什么时候吃水果好
跑步能瘦为什么还要去健身房?原因有4点
跑步后多长可以时间洗澡:跑步过后多久可以洗澡
哺乳期不能吃的东西:哺乳期吃什么东西提高母乳质量
小伙跑步回家过年什么情况:小伙跑了多远的路程
孕前吃什么好:女性孕前吃什么好,孕前该补什么
早上空腹吃苹果好吗:一天中的什么时间吃苹果最好?
睡觉前饿了吃什么好:盘点睡前吃不怕胖的食物
乐无止境, 2019特步321跑步嘉年华潮流开启
跑步减肥的正确方法 掌握方法跑出完美身材
跑步的好处 早晨跑步的人早餐怎么吃
早上跑步之前吃什么 早晨跑步者必知四点
跑步前的热身运动:运动前的热身运动更利于减肥
咳嗽吃什么好的快 咳嗽吃什么药好 咳嗽不能吃什么东西
跑步减肥的正确方法:百分之九十九的都跑错了
早餐吃什么好:几点吃早餐,吃对早餐营养又瘦身
睡前这样坐一会等于跑步一小时(图)
跑步减肥的最佳时间:每天跑多久能减肥?
正确的跑步姿势:每一步都是有用功轻松减肥
跑步减肥计划,什么时候跑步减肥效果最佳
48岁宁静穿高跟鞋在跑步机上跳舞 舞步曼妙多姿身材性感火辣
早上跑步好吗 早上跑步前要吃东西吗
晚上吃苹果好吗:吃水果的正确时间是饭前1小时
早上跑步能减肥吗 早上跑步的好处早上跑步有什么好处早上跑步好吗早上跑步好不好
吃什么会让皮肤变好:这些东西让你越吃越丑
87岁少女系写真图片背后故事:一颗少女的心谁没有过呢
赘婿刘冠麟吉吉国王是什么梗 刘冠麟为什么被叫做吉吉
林允儿郑秀晶 韩国女星街拍看看她们都背什么包
mulberry是什么牌子,mulberry什么档次?
段小薇长得像小夫,段小薇是几几年生的
摩登兄弟几个人都有谁
郭麒麟胖的时候图片 如今郭麒麟是男神但依旧可爱
左小青陈道明什么关系 左小青感情经历中的四个男人都
世界上最大的甲壳动物:腿长4米的蜘蛛蟹(图)
同房受孕生男孩的三个最佳时间点(易怀男孩方法汇总)
到底该怎么做才能有钱
男子探险发现神秘洞穴 进去后吓傻(组图)
适合学生的穿搭风格有哪些
2016可爱卡通美甲图片 经典动画形象卡通美甲
3大熊猫公开认养:有什么条件到底什么情况?