运动对身体的好处
来源:雅秀咖 本文已影响1.8W人
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运动对身体的好处,在平时生活中进行适当的运动锻炼,会给我们的身体带来非常多的好处,可以增强体质,以及使身体的新陈代谢,下面就一起来了解运动对身体的好处。
1、心肺系统
适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动,还是舒缓的有氧运动,都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼,还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些,自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动,会提高你的心肺的功能。
2、外貌
通过运动可以改变人的外貌吗?大家一定不相信。但是,小编很郑重地告诉大家,运动确实能改变人的外貌。运动只有通过运动,而运动可以改善内脏的功能性,每一个内脏都对应着相应脸部区域,改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。
比如说,脾脏对应鼻头,膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善,而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后,人的精神面貌就会焕然一新。
3、身材
运动可以改变人的身材。当人们要减肥的时候,第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的`脂肪,每天保持至少三十分钟的有氧运动,这样的时间才可以很好地消脂。
无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉,就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂,当肌肉纤维在自我修复的`时候,肌肉就会变大。
4、自我提升
运动不但可以改善人的体形,还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候,得到的不仅仅是毅力,还有对美好自己的追求。运动,可以点燃人类对生活的热爱。
5、力量
运动可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量,不想成为“豆芽菜”身材的人,就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。
一、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官,肺不健康的人,身体也不会好。肺活量大, 说明肺功能完整,我们可以通过运动提高肺活量,使肺部得到锻炼,扩大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大,失眠的人越来越多。有研究表明,每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力,有助于睡眠,经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
三、控制体重,保持身材
运动的过程,就是一个消耗热量,减脂的过程。运动能够增加新陈代谢,避免热量囤积,促进减肥,养成爱运动的好习惯,还会让身体更加紧致,人变得阳光、积极。
四、延迟衰老,延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程,而运动能让身体各系统衰退速度变慢,延长寿命。每天运动30分钟以上,能增加肌肉量,人到中年后,坚持运动能让生理衰老来得更慢。
五、提高大脑机能,提升智力
运动能增强人的'体质,促进大脑发育,提高大脑机能,有助于开发智力。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力,让头脑变得更清醒。
六、保护视力。
眼睛是身体最累的部位,尤其青少年,长时间用眼,导致近视。如果能长期坚持运动,可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害,减轻用眼时间,放松眼睛。
七、预防肩颈疼痛
长时间伏案工作,颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家,此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节,促进血液循环,减轻肩膀疼痛,放松肌肉,身体远离亚健康。
八、释放焦虑情绪
运动能分泌多巴胺,让人心情愉快,缓解工作压力,减少产生抑郁等有害身体健康的情绪,不高兴的时候,就运动一下,它能帮你排解心中的不良情绪,缓解焦虑。
在平时生活中进行适当的运动锻炼,会给我们的身体带来非常多的好处,可以增强体质,以及使身体的新陈代谢
各种运动对身体的益处
想减肥的人,可以去游泳。游泳消耗的热量很大,很耗费体力,同时能锻炼身体的各个部位的肌肉,也由于运动量大,所以能够很好的消除赘肉。
脑力工作者想健脑,可以做弹跳运动。弹跳运动可以加快血液循环,增加氧气吸入量,而大脑的氧气消耗量占人体氧气消耗总量的80%以上,所以弹跳可以健脑。所以,你也容易理解很多脑力劳动者喜欢打篮球的缘故了,因为打篮球这项运动需要弹跳,而弹跳可以健脑。
预防近视可以打乒乓球。乒乓球不仅锻炼身体,而且眼睛随着乒乓球的来来往往,锻炼眼部肌肉,有效的预防近视。
抗衰老最好运动是跑步。因为跑步促进新陈代谢,这样可以有效预防衰老,跑步这项运动要好于很多其他运动,对于预防衰老来说。
要想有一个好身材,或者健美的.肌肉,最好的运动就是做体操。做体操可以存进人体运动鞋协调能力,保持身体平衡会使身体各部位肌肉得到锻炼,使身体匀称,肌肉健美。
高血压的人最适合的运动是散步。走路不急不缓,有益身心,对于高血压患者很有益处。
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