湿热体质表现及如何改善(全文)
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湿热体质表现及如何改善(全文)
什么是湿热?有哪些表现?要怎么才能去体内湿热呢?生活中认识的人,发现大部分人都是阳虚,湿热,痰湿体质,而且很多人这三种体质都兼有! 通过交流,了解到有这些体质的人大部分都有长期熬夜,不爱活动,喜欢吃冰冷的,吃烧烤,吃火锅等习惯,由此可见,你的生活习惯决定着你的身体健康!想要个好身体,还是保持良好的生活习惯吧!
什么叫湿热
湿:即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居所潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,因此,脾若虚弱,就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以外湿和内湿是既独立又关联的。
热:是一种热象。或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。多数的痰、湿、淤是虚证发展到一定程度的产物。当有湿,痰,淤这些垃圾和虚症并存的时候,首先要先清理掉淤塞杂质,然后再对应补养虚弱之症。
湿热体质的表现:脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较黄,牙龈比较红,口唇也比较红。容易生以脓包为主的痤疮,红肿疼痛较明显。口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色,异味大。容易紧张、压抑、焦虑、发怒。如果人瘦,则身上容易生疽(深度浓肿)。湿热严重者会出现:脘闷腹满,恶心厌食,肝区胀痛,发热怕冷交替,尿频、尿急,涩少而痛,腹痛腹泻,泻下脓血便,肛门灼热。
湿热体质如何改善:(饮食+运动+情绪+起居)
1)饮食方面适宜:黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆秋冬需养阴,湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水,常伴有阴虚或者阳虚的特点,所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血,可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。少吃:羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
2)运动方面:多做有氧运动,排汗,排汗后多喝温开水!多舒展筋骨关节,增加身体柔韧度。推荐瑜伽,五禽戏,太极拳、普拉提。
3)情绪方面湿热质肝气不舒,肝性喜随顺,心情愉悦,肝气才通顺,所以一定要保持好心情。情绪在很大程度上控制着我们的身体,不光是湿热体质,任何一种体质调养,保持好情绪非常重要!经常练习深呼吸,多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
4)起居方面:千万不要熬夜!保持居所,衣服干燥清洁!多疏通经脉。首选背部膀胱经的刮痧,走罐等。同时胆经,脾经上的穴位也可以多疏通。
你为什么会是湿热体质:长期生活在湿热环境中经常吃辛辣,油腻,烧烤,煎炸,冰冷食物有吸烟、喝酒、熬夜习惯长期情绪压抑,借酒浇愁。肝炎病毒携带者。过度进补。湿热体质人容易产生的疾病:(即使没有,也要警惕预防)皮肤问题:脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染,如体癣、股癣、脚癣等。肝胆系统疾病:携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛,浑身酸痛。糖尿病、高血压、中风:血糖,血脂过高都可以归结为湿气重浊。
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