失眠怎么办?睡前做4件事帮助你快速入眠
来源:雅秀咖 本文已影响2.46W人
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现代人生活繁忙,大部分人都表示自己每天都睡不醒。尤其是对于爱美的女性来说,睡眠质量变差肌肤的状态也会跟着下降。如果入睡困难的话,可以参考小编的助眠神方,让你睡一觉更美!
你知道怎么样在睡前花五分钟也能让自己快速进入睡眠状态吗?
让房间充满乳香的香气
你知道味道也有办法影响我们的睡眠品质吗?根据研究指出,乳香的香味能帮助我们入眠,让睡眠更稳定。这个味道也能达到放松呼吸的效果,也能舒缓压力、紧张,让你缓解疲劳,达到真正的深沉睡眠。
听莫札特的音乐
如果你是习惯开着灯睡觉的妞妞,爱秀美网建议你把灯关掉,为什麽呢?因为灯的亮光会让大脑以为你的身体还持续在工作着,所以不会完全地进入睡眠状态。相同的,其实听音乐也是一样,但听莫札特则是许多人睡眠时的良伴。因为轻柔的古典音乐能达到安神、放松的效果,但为了避免大脑以为你还在工作,你可以设定半小时就停止播放的功能,让你藉由听莫札特睡着之後,身体不被受干扰。
喝热牛奶产生睡眠激素
睡眠不好的人睡前喝一杯热牛奶就能帮助进入睡眠状态,这个方法想必大家都知道,因为热牛奶中的色氨酸能产生睡眠激素,维生素B2也能刺激毛发的生长。如果你希望刺激发量的话,睡前也可以喝喔!
喝菊花茶助眠又养颜
我们都知道在睡前最好不要喝咖啡、茶类等等有咖啡因的饮料,不然会让我们更睡不着。但菊花茶并没有含咖啡因,而它也能达到安神的功效,另外在睡前喝菊花茶也能让肌肤变美喔!
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