【婴儿睡眠】婴儿睡眠时间,婴儿睡眠不好原因,婴儿睡眠不好怎么办
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【婴儿睡眠】睡眠不论是对成人还是婴儿来说都很重要。在婴儿一周岁前,是正确的睡眠习惯养成的重要阶段。那婴儿要睡多久?什么时候睡?哪种睡姿最适合?婴儿睡眠质量不好是因为什么?家长又应该怎么解决这些问题?下文将为您详细解答。
【婴儿睡眠时间】
睡多久
婴儿睡眠时间与自身的月龄成正比,睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短,觉醒时间会变长。一般来说,初生婴儿每天的睡眠时间在20个小时左右;2个月左右需要18个小时;4个月大约要睡16个小时;9个月需15个小时;1周岁时,13~14个小时左右;2周岁以后,10~12个小时便可。为了孩子能够更好的生长发育,睡眠时间不宜过长或者过短。
几点睡
根据婴儿生长分泌特有的规律,最好在20时开始睡觉,21时进入熟睡状态,因为生长激素只有在睡眠中才能产生,一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了,个头才能长得更高。
【婴儿睡眠的特点】
根据新生儿睡眠深浅程度,可以将婴儿睡眠分为六类:两种睡眠情况(深睡和浅睡),三种觉醒状态(安静、活动、哭泣),还有一种瞌睡状态。
1、安静睡眠(深睡)
宝宝眼睛闭着,面部肌肉处于放松状态。呼吸均匀,除了偶尔出现惊跳等小动作外,一直处于休息状态。
2、活动睡眠(浅睡)
一般说来,深睡和浅睡的时间差不多,在觉醒前会处于浅睡状态。眼睛会短暂睁开一下,眼睑颤动,能观察到眼球在快速运动。呼吸不规则,频率比深睡状态要快。肢体会偶尔活动,面部表情也丰富,有时会做咀嚼、吸吮状。
3、瞌睡
此状态通常发生在快入睡时或刚醒时。眼睛不全闭,眼睑闪动,目光微滞,反映迟缓。可能会有皱眉、撅嘴的表情,睡眠不安稳,容易被惊吓。此时,要保持安静,不要因为一些小幅度动作就觉得宝宝醒了,然后去打扰宝宝睡觉。
【婴儿睡眠不好的原因】
1、宝宝尿湿了
宝宝在睡梦中排泄后,如果爸妈没有及时发现并清理,宝宝会感觉很不舒服,自然睡不安稳。
此时,家长应该清理好宝宝的小屁屁,然后马上换上干净的尿不湿。
2、睡眠习惯不好
比如睡眠时间不规律,白天睡太久;睡前逗乐,精神太兴奋;养成了睡觉时含奶嘴等习惯。宝宝要是迷迷糊糊醒过来的话,一般在几分钟内还能继续入睡;如果不能的话,家长可以适当安抚。
3、哺乳不当
睡前吃太多食物,会增加了肠道负担,容易引起消化不良。家长可以在宝宝入睡前2至3个钟头前喂面食、粥等食物,在临睡前1个钟头前喂奶。
4、环境不好
周围环境嘈杂;衣物包裹过多影响肢体动作,过少不保暖;蚊虫叮咬等。
5、缺乏安全感
父母不在身边,或者在陌生的环境中睡觉,宝宝缺乏安全感,容易惊醒。
6、受到精神刺激
当孩子白天受到惊吓或者虐待后,情绪起伏会加大甚至造成心灵伤害,晚上睡觉容易睡不安稳。如果宝宝长期得不到父母的悉心爱护,精神与情感需求得不到满足,也会影响睡眠质量。
7、生理性抽动
这是正常的生理现象,因为此时宝宝的神经系统还未发育完善,神经调节常会在入睡后出现障碍。一般无需治疗,该现象会随着年龄的增大逐渐消失。
8、身体不适
如果宝宝没有以上情况的话,但还是哭闹不肯睡觉,家长就要检查一下宝宝的身体是否不适,如肠胃不好、皮肤过敏或发生感染等,如有发现应及早就医诊治。
【婴儿睡眠不好怎么办】
1、适应宝宝的生理时钟
在前三个月的时间里,婴儿基本是在睡觉。为培养孩子良好的睡眠习惯,家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳。
2、哺乳后不要马上睡觉
当孩子三个月大后,生物钟变得有规律些了,但是还不习惯独自睡觉,需要家长陪着。在孩子刚吃完奶后,不要让他躺下或者睡觉,可以陪着他玩一玩。
3、有规律的睡觉、喂奶
3个月的宝宝,每天要睡大约16—18个小时,其中10小时是在晚上。这时,宝宝晚上醒来的次数慢慢减少,白天也可以睡到2-3次。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来,有规律地哺乳、睡觉,晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱,避免宝宝在夜里感到饥饿。
4、让宝宝感受白天
家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗,白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮,让宝宝感受柔和的自然光线。
5、宁静的氛围
在夜晚,使婴儿房内保持宁静的气氛,开盏小灯即可。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚,还有助于提高宝宝的睡眠质量。
6、保持适当的温度
家长应注意宝宝的体温,特别是当他裹着衣服睡觉的时候。当温度适宜时,宝宝会睡得很安稳,既不会发汗,也不会觉得冷。
7、白天玩耍
家长可以在白天的时候给宝宝放一些轻松愉快的音乐。另外,也可以和宝宝多说话,陪他玩耍。宝宝的精力在白天得到了消耗,夜间睡觉时就特别香。
【从婴儿睡姿看疾病信号】
正常情况下,宝宝在睡觉时的状态应该是舒适、宁静安稳、呼吸声不大而且不急促。所以,当宝宝表现出在睡眠期间仍情绪不安、呼吸短促、容易被惊醒啼哭,醒来后脸很红等现象时,家长就应该注意一下宝宝的健康问题了。宝宝的睡眠状态能够很好提供一些身体信息,有助于预防疾病。
症状1:口腔有异味、呼吸急促、嘴唇发干发红、舌苔比较黄而且厚,平时大便干。
做法:此症状表示宝宝的胃有宿食。家长最好带宝宝去看儿科,谨防宝宝换上成人病,如胃炎、胃溃疡等疾病。
症状2:宝宝喜欢趴着睡,入睡后屁股撅的很高,而且平时容易焦躁、惊恐,常生口腔溃疡。
做法:如果宝宝在此前不久患过急性疾病,并且有发热的现象,那就说明孩子体内的余热尚未清除干净。宝宝需要继续接受治疗,以免病情复发。
症状3:宝宝睡觉姿态发生变化,如双手捂住腹部或者身体弓着,还出现呕吐、腹泻等症状。
做法:宝宝有可能患上肠炎,更甚至是痢疾,应该及时就诊。
症状4:宝宝睡着后会用手去抓屁股。
做法:这个时候,妈妈可以仔细观察宝宝肛门附近是否有虫卵、虫体。如果有,那就说明宝宝患有绕虫病,这种病症在儿童时期很常见,应该带宝宝到医院去就诊治疗。
症状5:孩子入睡后,特别是仰睡时,频繁出现打鼾或者利用嘴巴进行呼吸的现象。
做法:这可能与扁桃体肥大有关。家长应该带孩子去医院做个详细的检查,若有必要,可以摘除扁桃体。
症状6:睡着了也哭闹不止,经常出现摇脑袋、挠耳朵的动作,并伴有发烧的情况。
做法:很有可能是因为宝宝患上中耳炎或者湿疹所致。父母应尽早带宝宝去医院检查,防止病情加重。
症状7:熟睡时,四肢突然抖动,像被吓了一跳。
做法:这可能是因为在白天时受到精神刺激或者活动强度较大导致疲劳,但是如果这些情况都没有,那家长就要注意一下宝宝是否有神经系统的疾病或者睡眠障碍。
症状8:宝宝睡着后老是掀衣服、蹬被子,两颊、嘴唇发红,手脚心发热。
做法:这通常是宝宝患上感冒、肺炎等呼吸系统的疾病所致。家长应及时送孩子就医,并在医生的指导下用药。
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