孕妇吃早餐有啥禁忌吗 孕妈须知孕妇早餐饮食原则
来源:雅秀咖 本文已影响5.53K人
来源:雅秀咖 本文已影响5.53K人
孕妇早餐饮食原则
吃点野菜好
野菜养分丰富,与栽培蔬菜比较,蛋白质高20%,矿物质达数十种之多。
以蕨菜为例,其铁质,胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。
再说马兰头,含铁量是苹果的30倍,是桔子的10倍,超过芹菜与白菜。
至于叶酸,每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克,超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜,无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。
且野菜污染少,对母胎双方都较安全,味道也佳,可激发食欲,减轻厌食症状,有利于优孕。
勿需另补铁
为增加孕妇体内铁的贮备量,防止母胎贫血,传统观点多主张补充一定量的铁元素。
但最新研究表明,对于健康孕妇,此举大可不必,因为怀孕可刺激母体对铁的吸收,以满足胎儿的需要。
有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量,36周时比12周时高5倍,若3餐中常吃柑桔、番茄等维生素C含量丰富的食物,铁的吸收率可加倍,完全不会缺铁。
另外,此时补铁并不能减少早产或孕期并发症,反而可能有不良作用,如减少锌的吸收,反而妨碍胎儿体格与智能发育。
故孕妇宜坚持平衡膳食的原则,不要盲目偏食高铁食物,更不要服用铁剂。
少脂多蔬果
脂肪是孕妇不可缺少的养分之一,也是胎儿正常发育所必需的。为保证胎儿的需求,孕妇每天应从食油、动物油、鱼等食物中摄取脂肪酸11~2克。
但这并不是说脂肪补充得越多越好,因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大2~5倍),而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。
对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明,健康儿童的母亲多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆、为主食。
孕妇营养晚餐:适合孕妇的营养晚餐食谱大全
孕妇午餐食谱:孕妇吃什么午餐有营养 孕妇午餐吃什么好
女性备孕吃什么比较好 饮食禁忌须知
怀孕能吃羊肉吗:孕妇可以吃羊肉吗?孕妇吃羊肉禁忌
孕妈坐月子 饮食有哪些禁忌?
早餐搭配原则?营养健康早餐食谱
孕妇能吃橙子吗:孕妇吃橙子禁忌 孕妇可以吃橙子吗
孕妇早餐食谱大全:让你吃出好胃口的孕妇一周早餐
备孕准爸妈孕前饮食的禁忌有哪些(备孕10大禁忌)
孕妇能吃红枣吗:孕妇吃红枣必知7大禁忌
孕妇不可不知的饮食禁忌
孕妇晚餐吃什么好:孕妇晚餐家常食谱大全 孕妇晚餐食谱
孕早期孕妇吃什么对胎儿有好处 孕早期营养需求及饮食原则
长期不吃早餐的危害:不吃早餐11大危害须知
【孕妇晚餐食谱】适合孕妇的晚餐食谱,晚餐吃什么好
孕妇早餐饮食禁忌 推荐孕妇营养早餐食谱
孕妇能不能吃三文鱼,早期孕妇能吃三文鱼吗
孕妇能不能吃松子,早期孕妇可以吃松子吗
孕妇能不能吃橘子,早期孕妇可以吃橘子吗
健康备孕的十大时间禁忌 孕妈须知(图)
孕妇可以吃枸杞吗:孕妇吃枸杞的禁忌与注意事项
孕妇能不能吃山竹,孕妇可以吃山竹吗早期
早孕孕妇饮食禁忌大全
孕妇不能吃哪些食物:孕妇忌食汇总了解下
孕妇能吃高丽参吗:孕妇吃高丽参注意事项及禁忌
孕妇必知:怀孕饮食禁忌
孕妇早餐吃什么好 孕妇早餐食谱推荐
孕早期的孕妇能不能吃黑米,孕妇吃黑米对胎儿好吗
孕妇饮食要注意 开胃有营养的孕妇饮食菜谱
孕妇能吃槐花吗,孕期可以吃槐花吗早期
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
孕妇不能吃哪些食物:怀孕期间孕妇禁食的18种食物
孕妇能不能吃樱桃,早期孕妇可以吃樱桃吗
孕早期孕妇能不能吃黄豆
孕妇早餐吃什么营养健康
孕妇能不能吃藜蒿,孕妇可以吃藜蒿吗早期
减肥早餐最好吃什么,减肥早餐吃啥好
孕妇能不能吃小米,早期孕妇可以吃小米吗
孕早期孕妇能不能吃葱
孕妇能不能吃荷兰豆,早期孕妇可以吃荷兰豆吗
孕早期孕妇能不能吃黄鱼
韩东君在跨界歌王当中第几名 韩东君是运动员吗
清洁型御泥坊泥膜可以天天敷吗
蘑菇头发型示范 打造百变风格(图)
吉吉国王是什么梗及含义 吉吉国王什么意思究竟从何而
“骆享其中,丸美一夏”,骆驼防晒节与你一起纵享日光SPA
张新成是富二代吗 张新成的人气为什么一直不高
年终工作总结范文
36岁柳岩穿裙子差点走光:衣服差点掉下来手捂住怕走光
什么是社交电商怎么做
朱之文老婆到底叫啥,朱之文可能属什么生肖
小沈阳见本山鞠大躬:现场感动影迷,赵本山小沈阳有爱互
换季皮肤过敏又干燥 明星修复养肤妙招都在这
杨洋鹿晗宋仲基吴亦凡 谁是最具代言力美容男神?
查血看男孩女孩准确率有多少(孕50天验血女孩55天验血
不会搭配穿衣去哪里学