孕期营养食物 这四种粗粮适合孕妇吃
来源:雅秀咖 本文已影响7.28K人
来源:雅秀咖 本文已影响7.28K人
怀孕了,孕妇在饮食上要注意营养均衡,吃些富有营养的食物,不要吃得太过精细,可适当吃些粗粮,可降低流产和早产的几率。那适合孕妇吃的粗粮有哪些呢?下面就来盘点下比较适合孕妇吃的营养粗粮。
1、玉米
玉米是很好的粗粮,不但味道软糯,还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动,帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能有效和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。
此外,玉米煎水服用还能利尿降压,清热止泻等,对孕妈们来说,多吃玉米也是妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。
2、红薯
红薯较为常见,含有淀粉基氨基酸,维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质,孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外,红薯中含有一种黏蛋白,这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,能帮忙孕妇心血管的疾病,保护心脏。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生,荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞,富含丰富的蛋白质,能促进胎儿健康发育,对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素,也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇,软化血管,保护视力及脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的,孕妈们吃了很有益处。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E,锌、铁等微量元素,这些元素都是孕妈们必备的营养素,因此也很适合孕妈们吃用。
温馨提示:粗粮虽好,但是孕妈们也不要过度食用,粗粮吃太多不利于消化。此外,吃粗粮时应多喝水,粗粮进食应循序渐进,比较好不要搭配奶制品和药物一起食用。
孕妇营养食谱大全:营养美味的孕妇菜谱的做法
孕期准妈适合吃这23中食物
孕妇饮食之孕期营养食谱
孕妇必须吃的12种食物
女性备孕食谱,适合备孕女性吃的食物
十大粗粮孕妇坚决不能吃,原因是什么
老一辈人说十大粗粮孕妇坚决不能吃
适合孕妇吃的零食有哪些
孕妇不能吃这几类食物
最适合孕妇吃的6种水果
孕期不想过胖可以吃这6种食物
孕妇夏季吃什么好 这些营养食谱别错过
适合孕妇吃的粗粮
孕妇食谱大全及做法,孕妇最适合吃的营养食谱
十大粗粮孕妇坚决不能吃(糯米不能吃)
孕妇贫血食补吃什么 3款营养食谱推荐
男性备孕食谱,适合备孕男性吃的食物
18种堕胎食物 常吃这18种食物可能会致孕妇流产
孕妇吃哪些会导致胎儿畸形 孕妇应远离这五种食物
十大粗粮孕妇坚决不能吃(大麦上榜)
4种难吃食物:却营养丰富(图)
孕妇食谱分阶段营养调理:怀孕1-10个月孕妇营养食谱大全
孕妇营养与饮食特点
这10种三伏天适合孕妇吃的养肝水果,千万别错过
粗粮巧搭配让营养翻倍
孕妇吃什么粗粮好 孕妇不可缺的三种粗粮