吃什么东西对头发好:常吃这4种食物永远满头黑发
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吃什么东西对头发好:现在的人由于工作压力大,吃的不够健康营养,很多人都有脱发的习惯,而且不只是男人,女人脱发掉发的现象更为严重,想要远离脱发,不妨从饮食着手,通过吃东西来缓解脱发。
推荐4种预防脱发的食物:
1、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥
4、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
预防脱发有哪些妙招?
方法一:按摩头皮
在平时生活中,在洗头时,可以用适量的力度进行头皮按摩,这样不仅能够使得头皮的血液流畅,而且能够保持头皮干净,能够非常有效的促进生发。
方法二:防晒
虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣,但是如果是头发长期暴露在阳光之下,长时间裸露在紫外线下,很容易使头发早到损害,从而使大量的头发脱落。因此,一定要注意头发的防晒。
方法三:控制洗发次数
夏季时,由于天气较炎热,头皮会出现大量的汗液和油脂,因此,可以一天洗一次头发。但是,由于干燥的秋季,如果频繁的洗发,结果适得其反,洗头越频繁掉发的数量就越多。因此,在秋季尽量控制洗头的次数。
方法四:合理饮食
在平时生活中,可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物,或者可以多吃一些生发的食物,如黑芝麻、核桃等,有利于头发的生长,但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。
很多人觉得脱发跟水质有关系,但不管是什么原因导致的脱发,都可以试试看本文的食物哦。
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