好吃又不会长胖的食物:7种食物吃出苗条身材
来源:雅秀咖 本文已影响9.35K人
来源:雅秀咖 本文已影响9.35K人
好吃又不会长胖的食物有哪些?对于减肥的人来说尽情吃又不会长胖,简直是一种福利,瘦身减肥就是要选择合理的减肥食物,什么东西吃不胖?小编为你推荐7种好吃又不会长胖的食物,让你吃出苗条身材。
好吃又不会长胖的食物:7种食物吃出苗条身材
No.1西红柿
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C、B族维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽,对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。
做法有西红柿炒鸡蛋,西红柿蛋汤,西红柿疙瘩汤,西红柿炒茄丝儿等等,可以按照个人喜好吃哦。
No.2鱼类
一般肉类都含有丰富的蛋白质,更别说鱼类了。蛋白质在增加饱腹感的同时减少了热量的摄入,又增强MM们抵御寒冷冬天的能力。所以想要吃肉同时又想减肥的MM,不妨考虑吃鱼、海鲜、瘦肉、豆类和坚果等,因为这些食物再给身体补充足够的蛋白质的同时还能够摄入适量的热量,不仅味美而且健康。另外,特别喜欢吃鱼的女性可以选择三文鱼、金枪鱼等美味的鱼,这对减肥来说都是不错的选择哦。
No.3草莓
减肥的女士多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。而且,冬天正是吃草莓的最佳时机。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。有既美味,又营养的食物,“何乐而不吃”呢?
No.4南瓜
南瓜营养丰富南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。此外,南瓜除了含有丰富的粗纤维外,含钾量也很高,能有效消除水肿,减轻下半身肥胖症状。而且南瓜中还富含维生素A和视黄醇,很适合加班族和夜猫族养肝护目、润肠减脂。
No.5黑豆
中医历来认为,黑豆为肾之谷,入肾。具有健脾利水,消肿下气;滋肾阴,润肺燥,制风热而活血解毒;止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。研究提示,黑豆具有高蛋白、低热量的特性,可以更好地减缓肝脏中的脂肪代谢速度,从而减少各种脂肪酸和胆固醇,帮你有效减少体脂肪,帮助瘦身和体重控制。黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的功效。美颜滋补选桑椹黑豆红枣糖水,排骨黑豆汤,黑豆红枣汁,黑豆雪梨排骨汤等等。
6、生菜——由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。
7、麦包——全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。
好吃又不会长胖的食物有哪些?对于减肥的人来说尽情吃又不会长胖,简直是一种福利,瘦身减肥就是要选择合理的减肥食物,什么东西吃不胖?小编为你推荐7种好吃又不会长胖的食物,让你吃出苗条身材。
好吃又不会长胖的食物:7种食物吃出苗条身材
No.1西红柿
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C、B族维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽,对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。
做法有西红柿炒鸡蛋,西红柿蛋汤,西红柿疙瘩汤,西红柿炒茄丝儿等等,可以按照个人喜好吃哦。
No.2鱼类
一般肉类都含有丰富的蛋白质,更别说鱼类了。蛋白质在增加饱腹感的同时减少了热量的摄入,又增强MM们抵御寒冷冬天的能力。所以想要吃肉同时又想减肥的MM,不妨考虑吃鱼、海鲜、瘦肉、豆类和坚果等,因为这些食物再给身体补充足够的蛋白质的同时还能够摄入适量的热量,不仅味美而且健康。另外,特别喜欢吃鱼的女性可以选择三文鱼、金枪鱼等美味的鱼,这对减肥来说都是不错的选择哦。
吃什么容易长胖:很多人在吃的发胖食物你可不要太廋了
过年怎么吃不胖?这5种食物千万别多吃
吃什么食物减肥最快:不用节食让你越吃越瘦的食物
【十大刮油食物】十种刮油食物排名:怎么吃都不怕胖
减肥食物吃出好身材
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
加快新陈代谢的食物:多吃这9种食物瘦身小case
丰胸食物:汇总常见丰胸食物吃出曼妙身材
产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材
睡前不能吃的食物 睡前绝不能吃这7种食物
吃哪种食物可以减肥:盘点瘦子都爱吃的6种食物
简单健康减肥食谱:让你不用节食轻松吃出苗条身材
11种超赞刮油食物 吃出曼妙好身材
健康饮食减肥的食物:6种食物让你吃出健康吃出瘦
减肥不能吃的12种食物 一喝就胖的12种高热量食物
感冒吃什么食物:感冒吃这6种食物效果佳
想要保持完美身材?这十种食物不要吃
减肥不能吃哪些食物:减肥不能吃的十大食物盘点
苗条女人必吃9种瘦身食物
减肥不能吃哪些食物:减肥瘦身不能吃的十大食物
哪些食物壮阳补肾:常吃十种食物效果堪比伟哥
减肥晚上不能吃的食物:减肥期间这5种食物晚上不能吃
吃什么食物能丰胸:吃9种丰胸食物告别丰胸产品
常吃八种食物 帮你扫光体内垃圾:让你苗条亮白美
有助美臀的10种食物:这10种食物让你吃出美臀
最健康的食物瘦身法 让你吃出苗条好身材
容易长胖的食物排行:15种食物让你一夜爆肥
冬季吃什么食物最伤身?3类食物有害无益
想要保持好身材 睡前不能吃这些食物
男人吃什么对身体好:18种饮食保健食物很多人都说好
夏季减肥首选7种食物 苗条好身材吃出来
8种瘦身食物吃出好身材
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
减肥要多吃抗氧化食物 四种食物能瘦还变年轻(图)
吃什么祛斑:常吃7种食物让你养出美白无斑肌
最适合冬天的减肥食谱:轻松吃出苗条身材
空腹不能吃哪些食物?空腹不可以吃的食物揭秘
吃太咸的食物容易患老年痴呆吗 吃太咸的食物会怎样
十种刮油食物越吃越瘦:分享轻松排油瘦身食物
男人吃六种食物永远雄起:壮阳食物(图)
裴斗娜自爆厌食症 饿到晕时只会吃三种食物
2022年最容易生女儿的生肖(2022年水虎命缺什么)
孕期内裤湿且有黄色污渍是男是女?
这个坟墓只刻了八个字,400年无人敢盗(图)
【单眼皮眼妆画法】单眼皮怎么画眼妆好看 单眼皮怎么
早期唐筛的准确率有多高(产检唐筛和nt哪个准确率高)
魏大勋个人资料及作品 魏大勋杨幂出入酒店恋情遭实锤
梦见狗上房
淡化黑眼圈的眼霜排行,2022淡化黑眼圈眼霜推荐
简约印花弹力冰丝背心搭配雪纺裤:凉爽又简洁
兰蔻粉水是晚上用还是早上用的
化妆棉和洗脸巾两者的区别
留守妇女出轨乱象:留守妇女留守男人背后的无奈和心酸
女人婚前绝对不能碰的4大禁区:同居有风险女人须知
两世欢慕北湮扮演者是谁 揭秘慕北湮结局及扮演者资料
怀男孩身体很早就有感觉是指什么