全身减脂塑形的动作(4个全身减脂塑形动作)
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全身减脂塑形动作1.跳跃是一种徒手热身运动,非常适合初学者燃烧脂肪训练,可以快速提高心率,锻炼肺活量,促进身体燃烧脂肪。
全身减脂塑形动作2.双脚与髋同宽,双手各握一个哑铃,上身前倾,背部挺直,让两个哑铃靠重力自然下垂,手肘紧贴身体两侧并向上弯曲向后倒,感觉背部有夹紧的感觉,最后回到初始位置,重复15次,做3组。
全身减脂塑形动作3.跳绳可以促进身体燃烧脂肪,还能锻炼肌肉,防止肌肉流失,帮助你达到燃脂塑形的目的。
全身减脂塑形动作4.俯卧撑可以锻炼胸肌,提高手臂力量,提高上半身线感。每次建议做20-30次,重复5-6组
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