瑜伽瘦身动作瘦全身(5个瑜伽瘦全身动作)
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瑜伽瘦全身动作1.扶墙下压开肩,伸出双臂支撑在墙面上,上身向前弯曲,但是要绷紧后背,用力下压,打开肩膀关节,来回用力1分钟。
瑜伽瘦全身动作2.站立,找到支撑点,抬起右腿伸直放在支撑物张,上身保持绷直,右手臂弯曲端在胸前,左手臂抬起到头部上方,身体向右侧弯曲。
瑜伽瘦全身动作3.双腿弯曲跪在瑜伽垫上,上身向前趴伏,双手臂弯曲支撑身体,上下挺动做俯卧撑,每组做30秒。
瑜伽瘦全身动作4.弓步姿势,右腿在后自然弯曲,右脚支撑,上半身挺直,双手叉腰,上下蹲起,来回重复做1分钟,换右腿在前。
瑜伽瘦全身动作5.保持站姿,右腿向后抬起,降低左腿高度,身体稳定,收紧核心,上身向前弯曲倾斜,保持平行于地面,伸出右手臂接触地面,坚持30秒。
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