什么食物含锌多:缺锌的症状含锌高的食物有哪些
来源:雅秀咖 本文已影响3.24W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.24W人
什么食物含锌多?含锌高的食物有哪些?锌铁钙等物质对人体的健康作用很大,比如锌元素对人体的生长发育,儿童的智力发育,提高人体的免疫力以等有很大帮助。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,含锌高的水果蔬菜有哪些?你知道缺锌的症状有哪些吗?
什么食物含锌多:缺锌的症状含锌高的食物有哪些
含锌高的食物有哪些
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物性食物中,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
含锌高的水果蔬菜有哪些
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。
水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。而动物性食物是锌的可靠来源,如猪牛、羊肉中每克含锌20~60微克。豆类和小麦每克含锌15~50微克。
缺锌的症状
1、消化功能减退,食欲减退:主要表现为宝宝不愿意吃饭,或者只愿意吃一点点以前一直喜欢吃的东西。而且宝宝舌黏膜的功能因为缺锌也会受到影响,导致宝宝的味觉敏感度下降,这样宝宝就会比较容易厌食。宝宝会没有什么饥饿感,不会主动想要进食。有的甚至还会出现异食癖,就是喜欢乱吃一些乱七八糟的东西,比如说喜欢咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
2、宝宝的指甲里面会出现白斑,手指长倒刺;
3、反复出现口腔溃疡:缺锌的宝宝口腔里经常会出现溃疡。宝宝的舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱,呈现地图状,故又被称之为地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。
4、多动、不能安定一阵子。反应慢、注意力不集中、学习能力差;
5、生长发育迟缓:锌元素是人体新陈代谢以及生长发育所必须的微量元素之一,锌元素的缺乏会影响细胞代谢,阻碍生长激素轴的功能。宝宝的生长发育(身高和体重上面)会受到一定的影响。具体表现可能有:身高比同龄孩子的低3-6厘米,体重也要轻2-3公斤。
6、孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良。此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。
哪些食物是碱性的:碱性的食物有哪些 生男孩碱性食物
癌症早期有什么症状:什么食物能杀死癌细胞
排毒养颜的食物有哪些?7种食物让体内湿毒无处可藏
补钙食物有哪些:告诉你什么食物最补钙
蛋白质对减肥的作用 日常哪些食物含有高蛋白
碱性食物有哪些:常吃碱性食物的好处及作用
男人补肾食物排行:补肾食物有哪些,补肾食物排行榜10强
含钾高的食物有哪些:日常含钾高的水果和蔬菜排行
碱性食物有哪些:想要男孩备孕必知的碱性食物
碱性食物和水果:什么是碱性食物 碱性食物有哪些
醣类食物有哪些:瘦身效果好的10大醣类减肥食物
高蛋白食物有哪些:日常高蛋白食物排行榜
丰胸的食物有哪些:8种食物让你的胸部再次涨起来
补钙的食物有哪些:吃什么食物能补钙,补钙食物盘点
蛋白质含量高的食物有哪些(蛋白质含量排名)
食物相克大全:日常生活中这些食物禁忌搭配食用
孕妇必吃的12种食物 这些美味有营养的食物不可错过
吃什么食物减肥最快:不用节食让你越吃越瘦的食物
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
河虾与番茄同食有巨毒 哪些食物相克?
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十种最佳食物
哪些食物容易引起宝宝食物过敏?
哪些食物含锌高 锌含量高的食物排行
含锌高的食物有哪些 什么食物含锌多
加快新陈代谢的食物:多吃这9种食物瘦身小case
生命之花锌元素 补锌的食物有哪些
什么食物美容养颜:多吃这些食物美容排毒更养颜
美容养颜的食物有哪些?睡前吃这五种美容养颜的食物
滋阴补肾的食物有哪些:8款食物滋阴补肾抗衰老
含锌高的食物有哪些
宝宝拉肚子吃什么食物:宝宝拉肚子不能吃的食物有哪些
刘芊含资料简介:刘芊含多大了演过的电视剧有哪些
碳水化合物的作用:碳水化合物有那么重要 哪些食物有
回奶的食物有哪些:回奶期间要怎么注意饮食
冬季吃什么食物最伤身?3类食物有害无益
补脑的食物有哪些:越吃越聪明补脑食物盘点
降血糖有效5种食物:可以稳定血糖的食物建议多吃
美白的食物有哪些?教你局部食疗美白的方法
强碱性食品有哪些:想生男孩这些强碱性食物要多吃
吃了不长胖的食物有哪些:20种食物睡前吃了不长肉
什么食物补阳:补阳的食物,10种补阳食物介绍
杨幂倪妮奚梦瑶时尚街拍 T恤也能穿得这么好看
天猫超级品牌日迎来爱他美 赋能奶粉品牌营销升级
敏感肌修复哪个牌子好,韩国爱宜美乐补水的同时保护屏障
如何消除眼部皱纹(欧雅泊思立竿见影消除眼部皱纹)
女生脸部皮肤保养知识 8种最有效的补水方法推荐
阿娇阿sa亲亲照曝光:婚礼合照未曝光的福利
汇聚初心,定义未来 2022中华杯·童装设计大奖赛决赛暨
怀孕初期看男女小技巧 教你3个小方法
包装上有这三个字的酸奶千万别买:包装上暗藏玄机
人类最贵的酒店有钱还不够:住这种酒店是折磨还是享受
显白口红色号推荐夏天2022
女的姿势不舒服
过期化妆品属于什么垃圾,过期化妆品的危害
郭富城再晒恩爱差评多 被采访变低调称不谈感情事
抖音你要我怎么做才能说你爱我什么歌 歌曲《9277》演