备孕什么时候吃叶酸好(满足胎儿对叶酸的需求)
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备孕前3个月可以开始吃叶酸.并且在妊娠期持续补充叶酸三个月。这个时候补充叶酸片,满足了胎儿对叶酸的需求,可以预防胎儿神经管畸形。另外,孕后期和哺乳期也可常规口服叶酸。
叶酸的最佳服用时间是在每天早饭后半个小时内,或者是在晚饭后半个小时内,这两个时间段营养的吸收最佳。叶酸一般一天吃一片就够了,如果有一天忘了吃,第2天也不需要再补吃。
1.备孕期的男人是不需要吃叶酸的。备孕期补充叶酸,主要的目的是防止胎儿神经管畸形,叶酸是神经管发育必不可少的物质
2.在备孕期期间男性提高身体素质,规律性生活,补充维生素、微量元素,在饮食方面没有特殊要求,可以适当多吃点牛羊肉或者海鲜。
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