夫妻备孕前饮食及禁忌
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一、女性备孕前饮食:
1.淡水鱼汤,能促进卵泡发育,多吃虾,千万不要吃螃蟹,不要抽烟,喝酒,熬夜。
2.黑豆,补充雌激素;多吃大豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,可以补充女性身体所需的雌激素,提高卵子质量。
3.每天补充牛奶、鸡蛋。
4.豆浆,调节内分泌。
5.新鲜蔬菜汁,新鲜水果(榴莲,富含高蛋白),改变血液酸碱度。
6.红酒,每天保持愉快的心情,少量运动,少量干红,提高卵子活动。
7.适当运动,合理饮食,规律生活,每天补充蛋白粉(安利或汤臣倍健)或大豆异黄酮,多加辽参(可提高卵子质量)。
8.还可多吃羊肉、乌鸡等肉类也能提高卵子质量。
二、男性备孕前饮食:
1.为了提高精子的数量和质量,可以多吃泥鳅、白木耳炖鱼、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、鱼、肉,最好每天吃西瓜,绝对不喝,绝对不喝咖啡,不吃芹菜,不喝浓茶,不熬夜,洗澡水温不太高,吃牡蛎、韭菜、鱼、虾、鸡、鳗鱼等。
2.坚果:松仁、核桃、芝麻等温补食品,缺锌会减少精子数量;多吃含锌量高的食物:鸡肝、蛋黄、贝类、花生、土豆、蔬菜。
3.含钙刺激精子成熟,虾皮,咸蛋,乳制品,大豆,芝麻,海带。
三、夫妻备孕前饮食禁忌:
避免辣刺激食物,禁烟禁酒,不熬夜,多补充维生素、蛋白质,建议多吃海鲜、豆类、蛋白粉、榴莲。
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