备孕前三个月注意事项,男女都要了解!
来源:雅秀咖 本文已影响3.39W人
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1.备孕前三个月需要注意,生活作息要规律,不熬夜,不过度劳累,还有最重要的就是精神紧张,压力大,同时也需要远离放射性的物质,比如x射线,CT等。
2.备孕期间要注意补充一些营养素,提前三个月开始吃好休息好。同时需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素,从而保证各种营养的均衡,达到健康调理身体的目的。
3.备孕期间口服0.4毫克的叶酸,一般一天1片即可。建议从备孕前三个月开吃,一直吃到孕三个月为止。
4.一般决定性别的y精子的活力增加,如果想怀男孩的话,男性需要提前三个月养成良好的生活习惯,饮食睡眠要规律,不要熬夜,饮食营养要均衡,戒掉不良的嗜好,戒烟戒酒,把身体调整到最佳的状态。
5.想要顺利受孕成功,女性朋友提前三个月要做到暖宫、保养卵巢,最好在平时多吃一些蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2的吸收,像莲子、黑木耳、黑豆、苹果、红枣、蜂王浆、芙悦茶等。
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