适合1-3孩子吃的鱼有八种(带鱼和龙利鱼)
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孩子多吃鱼是有很大的好处的,下面来看看适合1-3孩子吃的鱼有八种!
1.带鱼,含有丰富的DHA、EPA和卵磷脂,能够促进宝宝大脑发育,而且带鱼的刺非常有规律,容易剔除,不会扎到宝宝。
2.龙利鱼,刺少肉多,口感爽滑,很适合宝宝吃,鱼肉中含有不饱和脂肪酸,可以增强记忆力,能够降低眼睛晶体炎症的发生,具有护眼功能。
3.三文鱼,富含不饱和脂肪酸和人体所需的8种氨基酸、维生素以及多种矿物质,可以促进孩子脑神经生长发育。
4.鲈鱼,鲈鱼刺少、肉质细滑并且口感鲜美,含有丰富的优质蛋白质、dha,可以提供孩子体内生长所需的营养,还能够起到保护孩子视力的作用。
5.鳕鱼,鳕鱼是一种蛋白质含量非常高,脂肪含量也很低很适合孩子使用,鳕鱼中含有DHA、DPA能够满足孩子成长所需的营养,并且也是非常好消化吸收的。
6.黄花鱼,营养丰富,鱼肉组织软,容易被吸收,而且肉质呈蒜瓣状,没有碎刺,适合宝宝咀嚼。
7.黑鱼,肉质鲜嫩,蛋白质含量高于鸡肉、牛肉。中医认为,黑鱼能够消炎消肿、补脾益气,因此适合给宝宝食用。
8.清江鱼,没有泥腥味,蛋白质含量高、脂肪低,营养价值高,且刺儿少,适合宝宝食用。
好处1.使宝宝眼睛明亮有神,鱼类中的牛璜酸,可抑制胆固醇合成、可使视力变好。
好处2.鱼肉中富含铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
好处3.鱼体内含有很多DHA,可以促进宝宝大脑发育。
好处4.鱼鳞中含有非常多的卵磷脂,能够增强人体的脑部的记忆力,延缓脑部的衰老,而鱼鳞中也是含有多种微量元素,能够有效的预防小儿佝偻病。
好处5.鱼眼中是含有非常特殊的不饱和脂肪酸,具有非常好的补益效果,能够兼顾人体脑部的细胞,强化人体的记忆力以及思维能力。
1.清蒸,清蒸鱼肉的营养流失是最少的,原汁原味的鱼肉会更加鲜美,并且也更加好吸收和消化。
2.炖煮,鱼肉的蛋白质非常丰富,采用炖煮的方式能够让大豆蛋白质的结构逐渐变得松散,更加容易被孩子吸收,并且采用炖煮的方式能够增加鱼肉的鲜美。
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