怀孕初期可以吃的12种水果一览表
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水果中不仅含有丰富的营养元素,同时还有一些水果还具有保胎的效果,且孕期食用水果有很多好处,本文怀孕初期可以吃的12种水果一览表,来看看。
孕妇孕早期吃的12中水果一览表 | |
食物 | 理由 |
西柚 | 含有丰富的天然叶酸,而叶酸这种物质对于孕妇保胎有着很好的作用 |
奇异果 | 含丰富的维生素,包括有维生素A、C、K等,对孕妇及胎儿都有很好的作用 |
葡萄 | 这种水果有非常高的营养价值,可以安胎 |
柑橘 | 含有丰富的柠檬酸、氨基酸以及脂肪,能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求 |
红枣 | 有着养血的作用,同时红枣含有丰富的铁元素,可以调理孕妇的气血 |
杨梅 | 不仅能治疗孕妇孕吐,同时还可以保胎 |
桃子 | 含丰富的铁元素,甚至比苹果还要高,孕妇食用不仅能够补铁还能够滋补气血 |
樱桃 | 性温但是并不会引起上火,比较适合孕妇食用 |
草莓 | 这种水果有非常高的营养价值,不仅含有维生素C,同时还含有铁元素 |
梨 | 含有充足的水果,所以能够润肺止咳,并且还能促进食欲,性味也比较温和 |
橙子 | 其中的维生素C的含量是很高的,当中既含有丰富的维C和叶酸,口感也是酸甜的 |
苹果 | 这是一种中性水果,对孕妇比较温和,可以保胎 |
怀孕后的女性,日常所需要的营养会更多,这个时候要吃更多的水果,不仅可以补充孕妇身体营养,同时还可以促进胎儿健康发育,两全其美。其实,在日常生活中适合孕妇吃的水果还有很多,这里就不一一给大家列举了。
1.尽量不要吃太多水果:凡事都要适量,水果也是一样的,水果里的营养其实并不全面,虽然有很多的维生素,但蛋白质以及脂肪含量却较少,而这两样才是宝宝发育所不能缺少的,因此孕期宝妈吃水果一定要适量。
2.饭后不宜立即吃水果:都说饭后水果,可见水果在饭后吃最好,但是这里要注意的一点是,宝妈不应该在饭后立即吃水果,最起码要等半小时,把肚子里的食物消化掉以后再吃。
3.用专用的水果刀削水果:削水果的时候经常是拿什么刀就用什么刀,但是这里就存在一个问题,那就是厨房里的刀经常要切一些鱼、肉等生鲜食品,上面可能会存在一些细菌或者寄生虫,如果宝妈再用它切了水果,那么对宝妈以及宝宝的健康是很不利的。
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