如何正确喝水减肥:懒人们最爱的喝水减肥方法
来源:雅秀咖 本文已影响2W人
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如何正确喝水减肥?我们知道每天6~8杯水能促进人体的新陈代谢,更有助于减肥,虽然喝水能美容减肥,但也是需要一些技巧的,会喝你的减肥才能事半功倍哦,掌握减肥喝水的最佳时间才是硬道理哦。
如何正确喝水减肥:懒人们最爱的喝水减肥方法
保证量
前面已经说到了正常人每天需要6~8杯水才能满足人体新陈代谢,如果使用美国1234减重组合的话,又要增加2到3杯水,所以,根据个人情况而定,减肥期间,每天喝水的量不少于12杯水!
每天需要6~8杯水才能满足人体新陈代谢
随意性
千万不要等口渴的时候再喝水!我们人体的口渴反应机制并不是非常的灵敏,当你感觉口渴的时候,已经是身体非常缺水的表现了!所以身边常备水杯,随时喝几口。
白开水
喝水选择白开水比较好,运动后可以喝一些淡盐水,果汁、饮料、咖啡、茶、纯净水等都不能取代白开水,很多的饮品中含有利尿成分,不能很好的缓解机体缺水现象。
饭前喝
虽然喝水需要一定的随意性,但是饭前喝水对机体的作用效果更好。研究表明饭前喝水能够达到很好排毒效果,并且也有一定的减肥作用。
喝水减肥的最佳时间是什么
清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。
餐前喝水效果佳
此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了,小肚子也就小啦!
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
小贴士:
每天喝8杯水,有助于体内废物的排出和提高新陈代谢。早上起来就喝一杯白开水,能降低血液粘度,有助于体内垃圾的排除;两餐间喝水,可以减轻饥饿感,减少食物的摄入。
但注意过多的水会对肾脏造成很大的负担,每天喝水不要超过2L。饭后不要马上喝水,这样很容易冲淡胃液。不要在单一时间内连续喝很多水。另外,睡前半小时不要喝水,这样很容易造成脸部浮肿。
如何正确喝水减肥?做到以上几点,那么你的机体一定会咕咚咕咚喝饱水,代谢正常,减肥就更轻松!
如何正确喝水减肥?我们知道每天6~8杯水能促进人体的新陈代谢,更有助于减肥,虽然喝水能美容减肥,但也是需要一些技巧的,会喝你的减肥才能事半功倍哦,掌握减肥喝水的最佳时间才是硬道理哦。
如何正确喝水减肥:懒人们最爱的喝水减肥方法
保证量
前面已经说到了正常人每天需要6~8杯水才能满足人体新陈代谢,如果使用美国1234减重组合的话,又要增加2到3杯水,所以,根据个人情况而定,减肥期间,每天喝水的量不少于12杯水!
每天需要6~8杯水才能满足人体新陈代谢
随意性
千万不要等口渴的时候再喝水!我们人体的口渴反应机制并不是非常的灵敏,当你感觉口渴的时候,已经是身体非常缺水的表现了!所以身边常备水杯,随时喝几口。
白开水
喝水选择白开水比较好,运动后可以喝一些淡盐水,果汁、饮料、咖啡、茶、纯净水等都不能取代白开水,很多的饮品中含有利尿成分,不能很好的缓解机体缺水现象。
饭前喝
虽然喝水需要一定的随意性,但是饭前喝水对机体的作用效果更好。研究表明饭前喝水能够达到很好排毒效果,并且也有一定的减肥作用。
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