怎样喝水才最减肥:喝水减肥的最佳时间及原则
来源:雅秀咖 本文已影响1.49W人
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怎样喝水才最减肥?我们都知道掌握减肥喝水的最佳时间有助于减肥,而最好的饮料是白开水,白开水零热量零脂肪,还可以帮助我们清理肠道,促进新陈代谢。看似简单的喝水也有讲究有学问的,一起和昕薇小编看看怎样喝水才最减肥。
怎样喝水才最减肥:喝水减肥的最佳时间及原则
喝水减肥的原则:
1、饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。
2、饮暖水
特别是在夏天,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。
3、空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!
4、能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,长此喝水不足,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
喝水减肥的最佳时间:
清早起床:淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
上午工作中:柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。
午饭前:暖开水
午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。
下午茶时段:花草茶
一到Tea Time,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。
晚餐中:蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。
怎样喝水才最减肥?我们都知道掌握减肥喝水的最佳时间有助于减肥,而最好的饮料是白开水,白开水零热量零脂肪,还可以帮助我们清理肠道,促进新陈代谢。看似简单的喝水也有讲究有学问的,一起和昕薇小编看看怎样喝水才最减肥。
怎样喝水才最减肥:喝水减肥的最佳时间及原则
喝水减肥的原则:
1、饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。
2、饮暖水
特别是在夏天,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。
3、空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!
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