晚上喝牛奶会变胖吗:怎样减肥效果最佳
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晚上喝牛奶会变胖吗?日常生活中很多人都有晚上喝牛奶的习惯,我们知道晚上喝牛奶利于睡眠和钙的吸收,对于想减肥的女性晚上喝牛奶会变胖吗?牛奶虽然是高热量食物,但它确实是很好的减肥食品,一起和小编了解喝牛奶是否会变胖。
晚上喝牛奶会变胖吗:怎样减肥效果最佳
专家指出:睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食品。
而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿,是饮食减肥的最佳选择。
所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5~2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
晚上喝牛奶的好处:
牛奶具有舒眠,安定神经的作用,晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝,可以让自己美美的睡上一觉。
晚上喝牛奶除了可以让你睡的好,而且还有美容的作用,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。
还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间,在人们深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现生长激素增加。
睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功,提高身体抵抗力。
晚上喝牛奶会变胖吗?从文中介绍可知,人们在晚上喝牛奶其实是不会变胖的,不仅如此,在晚上喝牛奶对人体健康还有着极大的好处,其能够有效的提高人体的免疫力,同时,还能够起到镇静安眠的作用。
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