减肥不反弹的七款瘦身早餐
来源:雅秀咖 本文已影响2.56W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.56W人
星期一:全麦吐司+果汁+酸奶
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。
星期二:酸奶+杏仁条
不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。
星期三:早餐便当
做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。
星期四:水果罐头+麦片+瓜子
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁
如果你开车上班,就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间,把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。
星期六:果酱华夫饼+碎核桃
认真准备一份美味健康的早餐吧!把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟,同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上,再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便,而且吃得饱,营养丰富,肯定令你满心满足。
星期天:牛奶咖啡+水果
轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了,吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好,但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡,那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。
怎样快速减肥不反弹:快速减肥后如何保持不反弹
运动减肥会反弹吗:注意这几点减肥后不反弹
早餐吃什么能减肥:减肥瘦身早餐吃什么效果好
怎么减肥不反弹?10个妙招教你应对减肥反弹
如何快速减肥不反弹?快速减肥不反弹的方法
健康又瘦身半身浴减肥法 轻松瘦身不反弹
减肥为什么容易反弹:减肥反弹的原因及不反弹小窍门
减肥反弹的原因 什么减肥效果好而且不反弹?
懒人最快的减肥方法 让你轻松瘦身不反弹
减肥反弹怎么办:6大妙招让你减肥不再反弹
夏季如何快速减肥瘦身?快速减肥不反弹的方法
一周快速瘦身减肥食谱:揭秘快速又不反弹中医减肥
好吃又瘦身的香蕉减肥食谱 快速排毒瘦身不反弹
几款减肥早餐食谱,营养又瘦身
简单营养早餐:11款营养减肥早餐,健康减肥两不误
快速减肥的方法:最简单有效的减肥方法,健康减肥不反弹
减肥早上吃什么早餐好,减肥早餐吃啥好
怎么样减肥快:快速燃脂减肥快不反弹
6款减肥晚餐美味可口又瘦身
减肥早餐最好吃什么,减肥早餐吃啥好
早餐吃好瘦得快 教你吃有技术含量的减肥早餐
6款早餐饼,营养又减肥
超模们自制快速瘦身早餐大揭密 健康减肥决不反弹
减肥早餐应该吃什么:7种减肥早餐让你减肥更快
早餐减肥法:怎么吃早餐有助于减肥及减肥食谱
三日科学减肥食谱 让您保持好身材不反弹
早餐吃什么减肥:想减肥早餐吃1颗鸡蛋
怎样减肥效果快:减肥效果快不反弹的简单秘诀
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
六款DIY减肥餐 助你轻松瘦身(图)
减肥不反弹持续瘦身 热荐早晚减肥方法
不想减肥后反弹 运动减肥这5点注意了
减肥反弹是什么原因:14种减肥反弹原因你属于哪种?
懒人怎样减肥有效:教你有效减肥不反弹
郑多燕快速减肥餐瘦身不反弹
9款减肥晚餐 助你轻松瘦身
怎么减肥最快:快速不反弹的减肥方法你造么?
如何健康有效的减肥:这样减肥健康不反弹
让你瘦身的四款早餐
减肥水果早餐食谱:水果减肥餐美容减肥两不误
减肥瘦身不反弹的三大原则
10款最新人气短发 今冬时髦又百搭的流行发型
好看儿童动画片排行榜前十名 玩具总动员排名第一
知否知否结局是悲剧吗 知否知否盛家其他人结局
风起洛阳杨焕原型,风起洛阳杨焕扮演者
眼睛实在太辛苦 上班族如何保护眼睛?
陈雪凝陈三是怎么回事:陈雪凝哪里人及个人简介
海藻面膜可以淡斑
MAC口红质地分类(8种mac口红质地)
舒适又好看的家居服搭配 让你宅在家里也能美美哒
隐恋不公开的星座男:揭秘这些星座隐恋背后的原因
编头发的步骤及图片:欧美风公主头编发简单更显气质
2018秋冬时装周尚未开始,究竟是什么色彩引爆了时尚圈?
黄海冰个人资料简介及年龄,黄海冰电视剧大全
早晨起来眼睛肿了:这几个小方法让你快速恢复迷人双眼
梦见太平间有什么预兆