五款适合夏季减肥瘦身粥
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1、苡仁红薯粥
材料:薏仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将薏仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。
薏仁的健康减肥功效不容小觑,红薯中含有的膳食纤维能够产生饱腹感,能够帮助清理肠胃和排便。所以这款减肥粥喝起来美味而且耐饱。
2、豆蔻粥
材料:肉豆糯米蔻10克,生姜2片,小米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
肉豆蔻的减肥功效相对比较缓慢,需要长期服用效果才会比较显著,这款瘦身粥不但能减肥而且长期食用能够调理身体。
3、小黑菜木耳粥
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。
木耳和小黑才能够帮助降脂降压,有比较好的利尿功能,带走身体中多余的热量,瘦身效果也自然理想。
4、冬瓜粥
材料:冬瓜150克,小米100克。
做法:将冬瓜洗净,削皮切小块,与米煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。
冬瓜具有很好的利尿消肿功效,和小米搭配进食进食有益于瘦身。
5、黄豆芝麻粥
材料:黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉20克。
做法:先用黄豆煮粥,粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
黄豆和芝麻能够补肝润肠,具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。所以适合有轻度便秘的女生们食用这款瘦身粥,它会让你大便通畅,皮肤变得美美的。
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