想快点瘦身早上得做3件事
来源:雅秀咖 本文已影响1.02W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.02W人
清晨沐浴,轻盈舒爽
西方人喜欢来个晨间沐浴,不是没有道理的,除了清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品,效果都特别好,如果有时间,甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加,就像是跑过步一样,也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳,每次泡个20~30分钟就足够。
起床喝杯温水有助排毒减肥
一杯500毫升的温水,可以加一点盐,也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取20xx㏄的水,才能维持体内正常运作、排除废物。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有效补充营养,也是不错选择
减肥晨操,减肥效果显著
每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。
身体仰伸:
站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀:
仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。
面部护理的晨操
假如你不想使自己的面部皮肤松弛,又不想借助于整容手术和药物,你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服,用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤,坐在椅子上,靠紧椅背,并开始用鼻子吸气,再用嘴呼气。
方法:深吸一口气,然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样:通过右嘴角呼气,左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气,这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气,使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后,用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
想快点瘦身早上得做3件事
美容减肥粥的做法:3款减肥瘦身粥喝出好身材
早上8~9点能敷面膜吗,早上八九点敷面膜好吗
早餐吃什么减肥最快?营养又瘦身米奶蛋白质早餐
蛇报恩的民间传说故事3篇:民间真实蛇灾事件盘点
木村光希曝光瘦身秘诀 3点吃晚餐晚上不吃
《后会无期》撞上《小时代3》,韩寒:不比谁做得早只比谁做得好
早上减肥必做四件事 必瘦无疑
失眠怎么办?睡前做4件事帮助你快速入眠
夏季快速瘦身减肥 快速瘦身立显好身材
跑步瘦身如何做 注意4点才有用
白羊座床上太可怕了(来得快去得快)
身上起小红点是怎么回事:身上长小红点的原因有哪些
秋季减肥小秘诀:做好这七件事让你瘦身不费吹灰之力
世界上有龙吗:中国十大真龙现身事件,龙下凡事件
某人是否值得深交,可以试着从下面3件事去看清
产后快速瘦身的方法:盘点产后健康瘦身减肥的方法
长寿的关键之处是什么?早起做这六件事最长寿
快速瘦肚子3天见效
男女清晨做错这件事真的很伤身(图)
早上起床做好四件事 想瘦很简单
长寿的秘诀是什么?早起做6件事是长寿的关键
想快速怀孕怎么做
冬季减肥 3个技巧教你怎么快速瘦身
瘦身的最快方法:达到事半功倍的瘦身减肥方法
做好热身运动 让产后瘦身事半功倍