想瘦就要狠一点 产后瘦身得这样做
来源:雅秀咖 本文已影响3.01W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.01W人
一、产后瘦身,你是成功还是失败?
宝妈们普遍对产后瘦身这件事表现出极大的热情,但是真正付诸行动、取得最终胜利的少之又少。往往是刷刷嘴皮子,没效果就放弃或吃货一枚恶性循环,结果惨死在瘦身的路上,马拉松长跑,怎么都跑不到终点,只能望眼欲穿看着那些成功的姐妹们狂秀身材。
二、为什么你总在瘦身路上?
第一:没时间。
第二:没精力。
第三:没体力。
第四:对自己不够狠。
前三个理由,客观而现实,每个产后妈妈都会100%遇到,但是依然有宝妈瘦身成功了,为什么?最后一个理由才是关键。
只问你两个方面的问题:
在饮食方面,你能切实做到这些吗?
晚上20:00后不再进食;忍住甜品和肉香的诱惑;每天更在意吃青菜或水果;不喝饮料……
在运动方面,你能坚持做到这些吗?
坚持每天20-30分钟的运动时间;产后办了健身卡,尽量会去健身房;不间断进行瑜伽等瘦身运动……
So,这么多都做不到,你拿什么瘦身?
还是那句话:产后瘦不了?归根结底还是想太多、做太少,对自己不够狠。想要一两天就减肥成功,世界上就没有胖子了。瘦身是一个女人一辈子的事业,需要持之以恒的毅力和行动力,做不到这个,就只能以失败告吹。
“瘦身”这个词,在产后妈妈心里更像是一个可望不可及的梦想,照顾宝宝没时间,忙于工作家务没精力,减肥大计一拖再拖,久而久之,疲于去改变,疲于去行动,直至最后破罐子破摔。
有研究表明:产后1年内如果没有恢复孕前身材,有60%的可能将来会发展成肥胖。如果你不想以后当肥妈,最关键的就是:现在开始,动起来!动起来!动起来!
只要你坚持,苗条紧致的身材,很快就会回来,这个夏天你又可以穿上长裙变仙女,穿上热裤秀长腿,穿上比基尼去浪里个浪啦!
三、来点攻略,想瘦就要狠一点
其实,最强的瘦身攻略就是有毅力、能坚持、对自己狠一点。至于瘦身方法,只要你决心行动,任何健康的方法都会有成效。当然啦,选对更正确的方法,也能加快瘦身进度。比如以下这些:
1.胸部攻略
改善胸部下垂,最简单、也是使用最广的方法就是穿戴合适的文胸。文胸要选择有钢托的,这样乳房才能够被提起来。
做健胸操
按摩乳房
戴适合的文胸
调整饮食
PS:当然,要想有效地让胸部再次挺起来,你最好四箭齐发,每种方法都不放过。
2.腰部攻略
腰部是产后最难瘦下去的地方,各位妈妈们每天不妨抽出一点时间,有意识的、坚持的做一些腰部运动,加之有效的饮食控制,相信很快就会见成效。
转呼啦圈
做仰卧起坐
有针对性的腰腹锻炼
不穿束身衣
PS:束身衣穿着不当很容易对身体造成伤害,建议妈妈们还是少穿为好。
3.手臂攻略
很多宝妈产后再穿以前的衣服时,往往觉得肩膀处太紧,箍得慌,这既是手臂太肥的原因造成的,此处肉肉并不好减,只有通过手臂运动,刻意锻炼肌肉才会有效。
网球、哑铃凳手臂运动
做专门的瘦手操
不做针灸或推拿
PS:针灸或推拿,都有一定的风险性,只要不是过于肥胖,不建议选择。
4.全身攻略
产后最有效的瘦身方式莫过于母乳喂养和运动。喂养宝宝所消耗的能量和适度运动消耗的能量,能有效的起到瘦身的作用。
运动
母乳喂养
瘦身机构
不节食
PS:节食确实是快速的瘦身方法,只要你能忍得住,但也是很伤身体的方法,还在哺乳期的妈妈万万选不得。
据了解,人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。
所以,以上这些方法,请最少坚持3个月!
才可以让身体的脂肪细胞焕然一新,让身体牢牢“记住”瘦身后的体型,
这样才会有成效且不易复胖。
当然,如果你只想做个安静的宝妈,
不论胖瘦,看淡身材,就神马都是浮云了。
夏天想要又瘦又美这样穿就对了!
想要减肥瘦身?这6种高热量食物必须避开
产后吃什么可以瘦身:10种蔬果养颜更瘦身
要想夏天过得去 穿搭就得带点绿(图)
女性产后想要瘦得快,做到这些很关键
秋冬身材微胖MM藏肉技巧:想显瘦干练的效果就这样穿
梅婷产后瘦身惊艳:变甜美辣妈一展苗条身材(图)
想要美颜PS不靠谱!高颜值就得跟着这样来
产后瘦身瑜伽动作(六个瑜伽瘦身动作)
产后如何保持好身材:做到这些让你身材不走样
饭后多久散步最好?想要瘦这些饭后小动作不能少
十大招让你想瘦就瘦
该瘦的地方瘦不该瘦的地方不瘦,就是这样子(图)
周末这样做 让你轻松瘦身变苗条身材
注意这些日常减肥小细节 让你想瘦就瘦
如何饮食减肥:这样吃既健康又瘦身一举两得
想要瘦脸怎么做?七大瘦脸术轻松拥有小脸
想要皮肤跟明星一样好?就吃这些食物
女人,只要你做到这3点就能和宋慧乔一样白嫩
妈妈必知月子瘦身妙处多 产后妈咪坐月子瘦身快
想要减掉婴儿肥 就吃这6款食谱快速瘦脸
产后瘦腿运动有哪些 产后怎样快速瘦腿瘦臀产后瘦腿瑜伽怎么做产后瘦腿操怎么做产后多久能打瘦腿针
想要变瘦那就要做好这三件事
产后瘦身的方法 产后瘦身这样减肥更健康
哪些运动适合产后瘦身
日常瘦腿方法:怎样瘦腿?做到这5点拥有诱人美腿
感恩母亲演讲稿范文
如何根据胸型选内衣?80%女性都穿错了
如何把女孩子约出来
张芷溪到底和谁在一起,张芷溪现在多大年龄
老婆不在家 搞笑图:时间仿佛静止了【幽默搞笑】
刘思瑶为什么叫方脸 为什么被很多人黑呢?
掌握这5招 就可以让宝宝早些开口说话
女性阴道流出蛋清是排完卵了吗(蛋清状是在排卵前)
备孕前三个月能吃药吗,备孕前三个月吃药了怎么办
气垫bb和bb霜哪个持久,气垫bb和bb霜哪个比较持久
女t恤短袖新款纯棉 街拍达人教你如何穿出女神范
穿抹胸裙穿什么内衣?抹胸裙穿内衣注意什么?
关公月下斩貂蝉:关大王月夜斩貂蝉的四种说法
时尚百搭卫衣 休闲舒适青春有活力
ulike脱毛仪真假对比,如何对比like脱毛仪真假