产后瘦身有哪些误区
来源:雅秀咖 本文已影响1.67W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.67W人
误区一产后虚导致的肥胖,要靠节食来减肥和恢复
产后肥胖由三种原因导致:
第一,孕期激素水平的增加,脂肪储存量增加,而这种增加是为了产后泌乳做准备的正常增加,但是也有些孕妇认为孕期大吃大喝是补充营养,其实,过量的动物性食物的摄入,超过了机体的需要量时,容易引起消化不良。
第二,由于孕前身体就比较虚弱,消化系统功能欠佳,长期喝碳酸饮料,摄入动物性食物、油脂和甜食过多,所生长的地区比较寒冷,经常吃冰镇食物,不运动等。
第三,由于分娩时大量失血,内分泌激素水平下降,而产后调理不当,代谢能力低下。
从以上种种原因来看,依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的。要想在产后使体形恢复到原来的状态,需要找到原因,有针对性地改善营养和生活方式。
饮食上,先期要吃能当种子的食物,如小麦、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;要吃容易消化的食物,如粥类、鱼虾类、蛋羹、鸡翅等;要吃能“养”的食物,不吃寒凉的食物,如西瓜、贝壳类、蟹类、冰激凌类等;少吃不易消化的食物,并注意烹调方法对消化系统的影响,如牛羊肉及其筋;等到消化系统逐步增强后,要补充一些含优质蛋白的食物,多以炖的方式加工,少吃油炸食品,以防堵塞乳腺,慢慢培养代谢能力。
节食只能使血液来源少而加重血虚现象,使身体代谢能力更差,肥胖加剧。
误区二消化吸收好会更加肥胖
在日常生活中经常见到一些消化系统异常的现象,比如说一些慢性腹泻、慢性胃病、便秘、腹胀、口中无味、不知饥饱的人,当我们建议她要改善这些现象时,她却说,消化吸收好了不是更肥胖吗?这种观点具有一定的代表性。我们一定要明白,是身体的虚弱才会导致肥胖,比如年轻人代谢能力强,很少有肥胖者,而超过50岁的人,代谢能力逐渐虚弱,肥胖者居多。而代谢能力强的最主要原因是气血充足,气血的主要来源靠的是被消化的食物。消化系统衰弱,会使食物消化不完全,我们明明吃的食物营养很丰富,但没有转化为身体需要的养分,堆积日久就会肥胖。而当代谢能力正常,消化能力也强,就会将这些没有分解的食物消化分解排出体外。所以,减肥要从改善消化系统着手。
误区三选择单一的减肥方式就可以达到减肥效果
身体的恢复,是靠影响健康的各种因素一起改善才可以有效果的。如果你一方面吃着营养丰富的食物,一方面熬夜,一方面采取各种减肥手段,一方面吃冰镇饮料,健康减肥的效果是很小的,甚至比原来还胖。所以,健康的减肥方法是各种健康生活方式的结合。当身体恢复的时候,你便想运动,而运动也会使你代谢能力增加从而促进减肥速度,这是一个良性循环。无论选择哪种方法进行产后恢复,最重要的还是生活方式的配合,做到均衡饮食、适当运动、心情愉快。
产后新妈须知 产后瘦身得慢慢来
产后瘦身餐 一周健康瘦身食谱推荐
瘦身有氧运动有哪些?
产后如何快速瘦身:产后怎么快速瘦身掌握4点很重要
避免五个减肥误区 让你变美变瘦拥有苗条身材
断奶后会瘦吗 辣妈产后瘦身妙招推荐
错误的减肥方法有哪些 教你避开减肥瘦身误区
产后瘦身要科学进行
这些衣服千万不要穿 容易产生误会的衣服有哪些?
怎么追女孩子:教你沟通聊天及误区有哪些
抓住产后瘦身黄金期 产后瘦身黄金期是何时
产后保养有哪些误区
产后瘦身的十大秘诀
女性打哪些球有助瘦身
产后快速瘦身小妙招
产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材
产后快速瘦身的方法:盘点产后健康瘦身减肥的方法
中药有哪些瘦身茶
产后什么时候瘦身最好 产后瘦身的最佳时间
产后瘦身注意 哺乳期能穿瘦身衣吗
女性瘦身运动,女性瘦身运动有哪些
瘦肚子有哪些误区
产后快速减肥瘦身方法(六个动作产后快速瘦腰)
洗脸的误区有哪些
运动瘦身有哪些误区
女人洗澡误区有哪些:女人这样洗澡会洗出病(图)
试纸同房十天能测出怀孕吗,同房十天可以测出怀孕吗
梦见女人纹身
女子天门山翼装飞行时失踪 女子母亲发声女儿未带手机
2017春季包臀短裙搭配 简约时尚真是又美又仙
受孕期间有什么症状或感觉,受孕期症状有哪些
张檬刘雨欣怎么回事 情感纠葛过程曝光好在已和解
2020年国庆有什么电影上映:9部2020年国庆上映的电影
怎么纠正子宫后位
纪梵希口红哪个色号好看(6款2022纪梵希口红必买色号)
最新时尚套装搭配技巧 时尚达人教你经典时尚造型
装修中业主们常中的7大圈套 装修新人注意(图)
韩国小姐拒绝赴日什么情况:原因是什么始末详情揭晓
如何正确选择属于自己的香水?
怎么才能把打底裤起的丝快速去掉:拒绝起丝的打底裤
成熟男人爱你的表现 成熟男人爱一个女人的六大表现