夏季瘦身有绝招 分型减肥最关键
来源:雅秀咖 本文已影响2.67W人
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一、湿热滞脾型:少晒太阳
这就是所谓的食欲旺盛的“大食客”,吃得多而且容易饿,是最常见的肥胖类型。只要强制节食,就能暂时瘦下来,一旦控制不住食欲又会反弹。通常伴有面色红润、口干、胃痛(进食后缓解)、便秘表现。这类人的通病是体内有“火”,只要祛火清热,体重就会减轻。这种类型的肥胖体质要减少日晒,适宜做温和的运动。体热的人本来阳气就盛,如果是在阳光下曝晒,吸收阳气,等于是雪上加霜。一些静态运动,例如瑜伽或打坐等有利于调节体内器官功能,抚平情绪的波动,让体内的燥热渐渐平息下来。建议常服山药百合大枣粥,即以山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁30克及适量大米共煮为稀粥,每天服两次。其中山药有健脾补胃之功,百合清热润燥,大枣薏苡仁健脾和胃,诸物合用,即可达到滋阴健脾、清热润燥的作用而使体重减轻。此外,在进餐前半小时按压脐上六寸、左右旁开两寸的不容穴,可以有效控制进食量。
二、脾虚不运型:吃小麦粥
这类肥胖者因脾虚而导致消化功能下降、代谢异常、食欲不振,平时容易疲劳、胸闷、腹胀、身体沉重,这些症状通常会感觉晚上重、早晨轻。一般通过调节脾胃,促进消化吸收功能,排出体内积累的废物,就可以达到减肥的效果。治疗脾虚不运常吃小麦粥效果最好。即用淮小麦30~60克,加水煎取汁,再加入大枣5~7枚,粳米50~100克煮粥,加少量冰糖调味。可补脾胃,养心神。在外治方面,可用一些简单的按摩手法来帮助健脾瘦身。手掌从心窝开始按摩,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回到原处,如此按摩36圈;然后从心窝开始向相反方向按摩36圈。这样做可以按摩到脾胃在腹部的穴位,平缓调整脏器功能,活血通络,使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,从而促进皮肤组织的废物排出。
三、痰浊内盛型:服山楂橘皮羹
此类型人臀部和大腿浮肿,也就是下半身比较胖。其实这类人群吃得并不多,只是总觉得手脚无力,肢体困倦、头晕目眩,即使口干了也不想喝水。这是因为身体的排泄功能比较差,多余的水分在体内积聚而造成水肿、肥胖。这种类型的肥胖适合经常服食山楂橘皮羹。用山楂50克,鲜橘皮30克,桂花2克,白糖、红糖各少量。将新鲜橘皮反复用清水洗净,切成豌豆样小方丁。把山楂洗净,切成薄片,与洗净的桂花、橘皮同入砂锅,加适量水,大火煮沸之后改用小火煨煮20分钟,调入白糖、红糖各10克。煨煮成羹即成。早晚分服。可以有效改善痰浊内蕴的症状。痰浊内盛的肥胖人群适合做一些相对激烈的运动,以较长时间的微微喘气及出汗为标准。另外,穴位按摩对此类型的减重效果较为明显,可以常常按压膝盖下方四指、再向外移一指处的足三里,以及脚踝外上方约4指处的丰隆穴,可以健脾胃、祛痰湿,用以利尿、消脂。
四、脾肾阳虚型:常服核桃仁粥
这类人体内阳气不足,血液流动缓慢,新陈代谢活动减弱,最终导致肥胖。他们经常气短乏力、腹胀、腹泻、怕冷、爱出汗。应该多注意补血、补充元气,就可以健旺脾肾。一旦身体的脾土肾水达到了平衡,多余的体重自然就会消失。对于脾肾阳虚型的肥胖,我们可以常服核桃仁粥帮助减肥。用核桃仁三十克,研成膏状,注入五十毫升热水拌匀滤汁;用粳米五十克煮粥,米熟烂后将核桃汁加入再煮,待无核桃生油气后,热食即可。
减肥四茶
另外,我给大家推荐四款各种体质均适用,且没有任何副作用、可以常饮的中药养生减肥茶。
1.决明子绿茶
原料:决明子、绿茶各5g。
做法:把决明子放入锅中开文火炒出香味,待凉,放入杯中,加上准备好的绿茶,用烧开的热水冲泡,盖上盖子焖3-5分钟后即可饮服。随饮随续水,直到味淡为止。这款茶具有清热平肝、降脂降压、润肠通便的功效。
2.大麦芽茶
原料:炒麦芽20克、山楂2克。
做法:把准备好的炒麦芽、山楂按量调配好,用烧开的沸水冲泡,加上适量的冰糖,待冰糖溶化后即可饮用。作用是开胃健脾、消食除胀。体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶。
3.瘦身青草茶
原料:茵陈蒿5克、丹参3片、甘草1片。
做法:将药材冲入500毫升沸水,1日内喝完。利尿、消水肿。
注意事项:茵陈蒿、丹参属性微凉,且此茶饮具有利尿的作用,故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。
4.荷叶减肥茶
原料:干荷叶。
做法:将干荷叶剪开,再剪成小片,放大概2-3克的荷叶于杯中,将热水倒入,让荷叶过一下水,再重新倒入满杯,大概焖5分钟左右,茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用,很快就能达到瘦身的目的。
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