洗澡也能瘦身?详解洗澡轻松瘦原理
来源:雅秀咖 本文已影响2.03W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.03W人
1、手臂
目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!
坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
2、胸部
目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
(1)、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
(2)、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
(3)、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
3、腰腹部
目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。
(1)、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
(2)、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
4、臀部
目的:防止臀部下垂,提高臀线。
(1)、赤脚放松站立。
(2)、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。
(3)、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
(4)、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
(5)、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
5、腿部
目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
(1)小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下到上共捏10次。
(2)小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。
(3)小腿双手扼法法
双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。
(4)大腿切捏法
用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。
(5)大腿拿捏法
将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。
(6)大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。
6、全身
目的:有效消除全身赘肉。
(1)缩肩运动
(2)站立或平躺,将身体尽量地拉直,往上方做延伸。
(3)向后踢腿。
古代人怎么洗澡?古代人多久洗一次澡?古代人用什么洗澡洗头?
洗澡也能丰胸:10个步骤洗出傲人上围
洗澡也能丰胸:洗出傲人上围10个必要步骤
明星怎么拍洗澡戏:洗澡也玩套路(图)
冬天洗澡后身上痒怎么办:冬天洗澡身上痒的原因
洗澡的正确顺序 什么时间最不适合洗澡?
瘦肚子小妙招 洗澡后5分钟按摩肚子瘦最快
洗澡的时候怎么瘦腿?洗浴时这么做打造修长美腿
夏天用冷水洗澡好吗?夏季这样洗澡会让你得一身病
你真的会洗澡吗?6个洗澡养生技巧洗出健康身体
梦见梦见狗洗澡
洗澡减肥法:教你如何正确洗澡减肥
女人洗澡误区有哪些:女人这样洗澡会洗出病(图)
让你产后变辣妈的洗澡瘦身操
洗澡时越爱洗这里,寿命越长久:你洗澡洗对了吗
洗完澡敷面膜好吗
古人是怎样洗澡的揭秘(图)
女星洗澡戏原来是这样拍的(图)
女子洗澡发现被偷拍:洗澡画面被偷拍,如何防止被偷拍
沐浴乳是洗澡用的么(接近身体PH值)
宝宝为什么会拒绝洗澡?(图)
洗澡时怎么才能轻松瘦腹
洗澡的健康小常识 这才是夏季洗澡的正确打开方式
边洗澡边瘦身
洗完澡擦干又搓出泥:洗澡搓下的泥竟然是这样来的
女人洗澡的时候是啥样的:女人洗澡和男人有什么不同
这六种情况下别给宝宝洗澡
洗澡也能减肥?洗澡减肥法get√起来
洗澡能减肥吗 洗澡减肥法助你越洗越瘦
宿舍洗澡触电身亡:校园安全很重要
你知道吗,到底是洗热水澡好还是冷水澡好?
新生儿打完疫苗几天可以洗澡(会出现轻微红肿)
洗澡时经常清洗这些地方 寿命就越长久
给宝宝洗澡有哪些禁忌?
不去健身房也能轻松瘦身的方法
在泳池给狗洗澡怎么回事:事件始末详情让人气愤
坐月子可以敷面膜吗 可以洗头、洗澡吗?
女人洗澡揉搓这里跟送死没区别:女人洗澡千万别用力揉搓此处
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
为什么洗澡的时候会想尿尿(图)
2年没洗澡熏乘客:2年没洗澡的样子列车长暖心做法