减肥晚饭几点吃最合适:先运动还是先吃晚饭好
来源:雅秀咖 本文已影响2.41W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.41W人
【减肥晚饭几点吃最合适 先运动还是先吃晚饭好】对于减肥的人来说晚饭是减肥期间最重要的一顿饭,减肥晚饭几点吃最合适?对于喜欢运动的人来说,是先运动还是先吃晚饭好呢?一起来小编来看看吧。
减肥晚饭几点吃最合适 先运动还是先吃晚饭好
晚饭下午4:30吃可以么?因为6:30要去健身房,不说饭后两小时才能运动么。还有不吃晚饭为什么会停经?
这得分成两种情况:
一种是先运动后吃饭:好处是运动的时间可以安排稍早一些,在6-7点,不受到吃饭时间的限制,因为刚刚吃完饭是不能运动的。缺点是运动后人体饥饿的原因,可能会导致你吃的比正常饭量要多,而且晚饭时间会偏晚。
另外一种是先吃饭后运动:好处是饭量可以很好的得到控制,缺点是运动时间可能会比较晚。
先运动
按照毛毛的说法,她想要下午6:30能够去健身房运动。因为运动前两小时是不能吃饭的,所以她可以选择这样:
下午4:30 - 5:30时:吃100大卡-150大卡的加餐,可是吃一根香蕉+一个鸡蛋;一片全麦面包+一杯牛奶;或者一根能量棒/蛋白棒。
晚上8:30以后:吃一些蔬菜+一杯牛奶/牛奶+一个水果。
这样做其实就是把一顿晚餐拆成了两顿来吃。下午加餐的目的是为了给运动提供能量,而运动后的补充,是为了提升燃脂效果,修复肌肉,减少疲惫感。
先吃饭
如果坚持先吃饭呢?
就像毛毛说的,有些人就是希望能够在六七点这个黄金档的时间去运动。你就会发现有点尴尬了,四点多吃晚饭有点早,而且晚上很容易饿成狗。
所以如果想要先吃饭,最好是能把运动的时间安排在7点半左右,把晚餐安排在5点半左右,吃完晚餐以后预留两小时的消化时间。
重点来了:在吃晚餐时,预留大概100大卡的热量,也就是不要吃太饱。这100大卡的热量,在运动后吃半根香蕉,或者100ml的牛奶。(剩下半根就留给好基友或者男票吧~)
晚餐吃太晚会胖吗?
好多人看了第一种方案都觉得8点半以后再吃,好有罪恶感,会胖的吧!
其实我们一直以为,运动后消化很好,吃什么都容易变成脂肪的观点,是错的。相反,运动后吃100大卡左右的高碳水低脂食物(比如香蕉,低脂奶,水果),可以帮助我们减少运动后的酸痛,提升减脂的效果,帮助减肥。
晚餐饮食有什么禁忌?
时刻记住,要低脂。
不吃晚饭影响健康吗:不吃晚饭有什么危害
晚饭吃什么好:有益健康的一个人的晚餐十种选择
晚饭不吃好吗:医生称长期不吃晚餐容易导致胃炎
晚饭吃什么能减肥:健康瘦这样吃(适宜吃的10种食物)
晚上吃土豆可以减肥吗,减肥期间晚餐吃什么比较好
晚餐吃什么最减肥:晚餐这样吃健康轻松瘦
晚上不吃饭能减肥吗:这4点答案说得太对了(全文)
晚饭不吃主食能减肥吗:不吃主食容易诱发糖尿病?
晚上运动最减肥 晚上如何运动可以减肥
晚上吃苹果好吗:吃水果的正确时间是饭前1小时
晚餐减肥食谱:晚上吃什么减肥营养又效果最好
饭后多久可以运动:饭后30-40分钟后适当运动最好
不吃晚饭能减肥吗,控制饮食真的能减肥吗
减肥是吃粥好还是吃饭好:早吃粥午吃饭
不吃晚饭的危害:长期不吃晚饭的危害(晚饭的重要性)
快速有效减肥运动妙招大集合:教你运动减肥的最好方法
【孕妇晚餐食谱】适合孕妇的晚餐食谱,晚餐吃什么好
怎么吃饭才能减肥:正确的用餐顺序更利于减肥
饭后减肥技巧 饭后减肥别做这5件事
减肥期间能吃肉吗:想减肥晚餐别吃肉
晚餐吃什么可以减肥:晚餐可以用水果替代吗
饭后多久可以运动:这4大饭后好习惯你在做吗?
吃饭时间多久最好 饭后刷牙好吗先喝汤还是先吃饭好细嚼慢咽能减肥吗一日三餐怎么减肥
晚上吃什么好消化不会长胖,晚餐吃什么最健康
运动减肥晚上还吃饭吗 运动减肥期间吃什么主食
水果减肥法 水果当晚饭减肥不靠谱
晚饭吃什么减肥好 推荐五款晚餐减肥食谱
晚上吃什么零食不会胖?适合晚上吃的零食
吃糙米饭能减肥吗:5种糙米减肥食谱吃出瘦子
饭前吃水果能减肥吗:一天中什么时候吃水果好
先刷牙还是先吃早餐,99%的人都搞错了(图)
晚饭几点吃合适 晚上吃什么不发胖
减肥时可以吃米饭吗:减肥时可以吃的7种主食
减肥晚上不能吃的食物:减肥期间这5种食物晚上不能吃
减肥生理期间做什么运动好:适合经期的减肥运动
减肥晚上先吃饭还是先运动
三七粉的正确吃法:三七粉是空腹吃好还是饭后吃好
饮食减肥秘籍 什么时间吃饭瘦的最快
一天中什么时间运动减肥最好:适合你的最佳运动时间
晚餐吃苹果减肥吗:苹果吃对时间让你减肥更加速
妹子好功夫:晚上约我去吃饭大家帮忙想想【搞笑】
春季新款连衣裙穿搭 不费力虏获男神心
小个子怎么穿风衣显高:5款风衣搭出大长腿(图)
八种对付调皮孩子绝招(不要溺爱,要多沟通、表扬和鼓励)
卸妆膏乳化怎么做:卸妆膏乳化后卸妆效果更好
扫黑风暴李成阳到底是什么身份,扫黑风暴里面李成阳扮
赵今麦是怎么出名的,赵今麦原名叫什么及资料
有翡结局谢允武功恢复了吗
屈菁菁和屈楚萧什么关系,屈菁菁哪年出生的
备孕8大特征暗示你已经着床成功2023
怎么编好看刘海编发?郑秀晶示范刘海编发技巧
达人最爱减肥晚餐食谱大全 款款都有惊人效果
韩国超人气女星韩艺瑟全智贤时尚护肤秘诀
男人备孕吃什么提高精子质量生男孩
李莎旻子的男朋友是谁,李莎旻子是什么族
史上最危险的特技:世界十大危险刺激特技表演(图)