8比2减肥法—按摩减肥 减肥达人传授速瘦秘诀
来源:雅秀咖 本文已影响2.36W人
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想要减肥不妨来看看今天小编给大家介绍的这篇文章,按摩也是一种健康又高效的减脂手段。简单 的按摩减肥手法,不仅能帮助你有效燃烧身体多余脂肪,而且还能帮助清理肠道,排毒养颜。不过,想要 达到这一神奇效果,大家首先必须要掌握按摩减肥法的暴瘦减脂秘诀。想知道按摩减肥法的暴瘦秘诀是什 么吗?8比2减肥法—按摩减肥,减肥达人传授速瘦秘诀。
8比2减肥法按摩减肥最重要的秘诀
按摩减肥法,主要通过运用各种推拿按摩手法,刺激人体的相应经络穴位。通过疏经活络,促进气 血运行,调整脏腑平衡的方法抑制食欲,提高肌肉的代谢功能,加速热量的消耗,减少皮下脂肪的积累, 从而达到减肥瘦身的效果。不过,据小编了解,采用按摩减肥法减肥的人虽多,但是成功的却少之又少。 这是什么原因呢?其实,之所以没有收获显著瘦身效果,最主要的原因就是大家没有掌握按摩减肥法的暴 瘦减脂秘诀,比如8比2减肥法这种按摩减肥最重要的秘诀。
强效按摩减肥技巧逐个击破身体顽固脂肪
按摩减肥一、大腿&小腿肚
坐在椅子上,左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟,然后从上往下按摩 小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行,消除浮肿问题。动作1:双手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大 腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉,以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。动作2:双手轻轻握拳, 用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。
按摩减肥二、手臂&臀部
(1)手臂。肩膀和手臂放松,不要用力,按摩手臂内侧、外侧赘肉。动作1:右手手臂抬高到与地板 平行,用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉,进行按揉或者拧动,以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做 同样的动作。动作2:左臂抬高,右手轻轻握拳,好好地敲打左臂上的赘肉。
(2)臀部。动作1:坐在椅子上,身体往右侧倾,稍稍翘起左边臀部,左手轻轻握拳,从上到下敲打 臀部赘肉。动作2:想要提升臀部线条的话,可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也 是可以的。抖动——燃烧脂肪一次30秒*10次
按摩减肥三、脚
动作1:从腿根开始快速抖动。伸直腰杆站立,左脚向前伸直抬高,就像在用脚后跟敲打地板一样 ,快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。动作2:脚尖快速上下抖动。挺直腰杆站立,右脚向前伸 直抬高,活动脚踝,上下快速抖动脚掌。在活动脚踝的时候,好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一侧也 做同样的动作。
按摩减肥四、臀部
动作:像跳草裙舞一样小幅度抖动。挺直腰杆站立,腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突 出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样,仅仅抖动臀部赘肉。简单的按摩减肥手法, 让你有效燃烧脂肪,每天抽出10分钟对身体部位进行敲一敲抖一抖等按摩,能帮你有效甩掉脂肪,瘦出苗 条身材。
按摩建议:为了真正达到减肥效果,大家要坚持做自我按摩,至少每周3次,持续两个月,还要与 饮食和运动相配合。不要急于求成,双手不是利刃,可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力,循序渐 进,能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。
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