低脂饮食带来的危害远比减肥大的多
来源:雅秀咖 本文已影响2.07W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.07W人
【低脂饮食带来的危害远比减肥大的多】对于很多女生来说相信减肥低脂饮食更好,不愿意吃油,或脂肪类的食物就不碰,以为这样可以快速减肥,其实低脂饮食带来的危害远比你减肥大的多,一起来看看低脂饮食带来的危害吧。
低脂饮食带来的危害远比减肥大的多
问:不吃油可以减肥吗?
减肥的话,就光蛋白质和碳水这两种就行了吧?脂肪那一栏就不能碰了吧?
低脂饮食的危害:
对于女孩子来说,不吃脂肪的后果就是减肥先减胸啊,法令纹啊,衰老等等。
但是对于男士,除了这些问题,还有一个就是导致睾丸酮的降低,睾酮是主要的雄性激素。与其它类固醇激素一样,睾酮也是由胆固醇产生。保持睾酮数量充足对确保男性和女性身体健康很重要。睾酮水平低会导致肌肉块减少,体脂增加,骨质疏松症,抑郁和性欲降低等问题。低脂肪饮食的其中一个副作用是睾酮水平明显降低。
所以劝你还是适量摄入优质脂肪,有利于身心健康~(我不是老司机,真的…),并且,研究发现当需要长期减肥的时候,低脂肪饮食并不比高脂肪饮食好很多。
如何聪明的从膳食中摄入脂肪
膳食中脂肪的主要来源有
饱和脂肪酸:黄油,猪油,牛奶,奶酪和奶油
单不饱和脂肪酸:橄榄油,菜籽油,花生油,以及用坚果和种子压榨而成的食用油中含有大量的单不饱和脂肪酸。
多不饱和脂肪酸:葵花籽油,红花油和玉米油等室温环境下呈液体状态的植物油通常包含这种脂肪。
膳食摄入脂肪酸应该以不饱和脂肪酸为主,同时有一定比例的饱和脂肪酸。
饮食减肥最快的秘诀:越吃越瘦饮食减肥的10大秘诀
人类环境易致肥胖什么情况:人类肥胖带来的十大危害
节食减肥后如何恢复饮食:前几天要饮食控制多运动
健康饮食减肥方法:饮食减肥必须要做到的3点
节食减肥:揭秘节食减肥法的7种危害
如何健康饮食减肥:8个饮食减肥小妙招健康减重
饮食减肥注意事项 6个常见的饮食减肥误区要知道
减肥瘦身腰带:减肥腰带有用吗对人体有什么危害
过午不食减肥法有效吗:过午不食减肥法的危害
最快的七天减肥食谱 胖纸甩肉必备饮食减肥法
超强效饮食减肥方法 正确减肥的饮食计划表
减肥期间饮食怎么搭配:减肥饮食和运动搭配很重要
秋冬季健康减肥食谱 低脂享瘦吃出好身材
减肥不能盲目节食 一周减肥食谱最完美的饮食搭配
最快又健康的饮食减肥:盘点健康减肥的最好饮食方法
健康科学的减肥方法:减肥的核心是控制饮食保持运动
针对不同体型饮食减肥法 这么吃最减肥
减肥注意事项 饮食减肥必须知道的五件事
怎么样减肥最快:饮食和运动2大减肥法宝你会运用吗?
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
长期熬夜的危害:晚睡的危害你知道多少(图)
肥胖的危害:肥胖有哪些危害?如何治疗?
如何科学减肥瘦身:科学减肥5个方法和饮食减肥原则
秋冬季节减肥有秘诀 饮食减肥两不误
节后如何调整饮食健康减肥?7种方法助你快速减肥
怎么吃减肥最快?3个饮食减肥最快的小秘诀
成功减肥42斤 减脂大部分是睡出来的
懒人一周减肥食谱 刮油消脂瘦到停不下来
错误的饮食减肥 不但加重便秘更给减肥添堵
暴饮暴食后如何减肥:把握黄金48小时补救体重增加危机
怎样减肥效果好?控制饮食减肥法必学神技
为什么节食减肥会反弹:饮食小技巧让你节食减肥不反弹
什么食物燃烧脂肪:想减肥这11种燃脂食物必知
不挨饿的减肥方法:4招科学的饮食减肥瘦就这么简单
手掌饮食法减肥靠谱吗?火爆网络的韩星减肥方法
另类减肥的方法 减肥竟然要多吃脂肪