练胸肌的动作 锻炼胸大肌的十个动作
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练胸肌的动作有很多中,有简单的也有较困难点的,但,来拿胸肌的动作效果非常的好,下面锻炼胸大肌的十个动作推荐,这就是胸大肌的训练方法,想必很多人再练,快去看看。
1练胸肌的动作(10个动作)
动作1、坐姿推胸
坐姿推胸:健身房推胸器坐姿推胸图解教程
动作2、史密斯卧推
史密斯卧推:杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解
动作3、哑铃卧推
哑铃卧推:平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程
动作4、杠铃卧推
杠铃立正划船:杠铃直立划船动作图解教程
动作5、仰卧飞鸟
仰卧飞鸟:仰卧哑铃飞鸟图解教程
动作6、蝶机夹胸
蝶机夹胸:蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程
动作7、拉力器夹胸
拉力器夹胸:平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程
动作8、胸肌臂屈伸
胸肌臂屈伸:双杠臂屈伸动作图解教程
动作9、仰卧屈臂上拉
仰卧屈臂上拉:哑铃仰卧屈臂上拉图解教程
动作10、俯卧撑
俯卧撑:俯卧撑正确做法动作及方法图解教程>>俯卧撑的正确做法。
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