血气不足表现及原因:血气不足怎么调理适合吃哪些食物
来源:雅秀咖 本文已影响1.11W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.11W人
血气不足表现及原因:血气不足怎么调理适合吃哪些食物
气血充足的人,自然面色红润,头发黑亮有光泽。气血不足则主要体现在“末梢”,就是说血液无法充分供应到身体每一个部分时,就会在末梢位置先体现出来。如果发现眼白发黄、浑浊,手心偏热、出汗或冰冷,脸色发黄手,指甲没有或只有大拇指有半月形粉红阴影,牙龈萎缩,就要留意气血问题了。
气血不足具体有哪些表现?
1、看精神状态
如果经常乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等,则可能是气血不足。
2、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
3、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。
4、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
5、看手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
7、看生理
畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低,易生病。另外,对于哺乳期的妇女来说,如果乳量过少,在排除了乳管淤堵的情况,则很可能是气血不足的表现。
那么气血不足的原因有哪些呢?
1、生活及工作压力
现在的女人难,既要你美貌如花,还要你挣钱养家,下班回到家还要操持家务,这也就导致了当下女性的生活及工作压力越来越大。
在这种情况下,女性一般会因各种琐事疲惫不堪,作息不规律,生物钟紊乱,晚上睡眠质量差,长期下来,机体气血很难得到恢复,从而导致气血不足。
2、失血过多
“每个月,总有那么几天。”这句话主要用来形容女性的生理期。如果月经量过多,很容易造成血虚,导致气血不足。
3、缺乏运动
当下女性同男性一样要上班,上班经常久坐,回到家还要做饭。可能会因为过于疲惫而没有精力和时间去参加运动。长久不运动,血液循环变慢,气血生成受阻,久而久之导致气血不足。
4、缺乏营养
很多女性为了保持好的身材,往往会通过少食、节食或只吃水果餐来达到减肥的效果,殊不知,营养的匮乏导致血液中的养分不足,能量供应不足,最终导致血虚,使身体更加虚弱。
女人血气不足怎么调理
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚,即脏腑功能衰退抗病能力差,畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。
1、食物调理
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
2、药物调理
中药重气血,所以纵观国医中的成分,其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、神经调理
神经调节是效果最快的调节方法,所谓兴奋会使得血液循环加速,面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。
4、运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、睡眠调理
美人可以睡出来,因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量,宁可早睡晚起,也不可熬大夜睡懒觉。
6、经络调理
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
可以补充气血的食物
水果类
桂圆(龙眼):可以直接吃或炖汤喝,鸡蛋一起煮、龙眼胶、龙眼酒也不错。切忌适量,否则易上火。
葡萄:脾虚的人少吃,感冒的时候不吃。甘蔗:脾胃虚寒和胃腹疼的人最好不要吃。酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、香蕉。
蔬菜
南瓜:南瓜瓤不要丢,可加上蜂蜜、大枣做南瓜汤喝。南瓜含较多胡萝卜素,不要多吃,否则皮肤会变黄的。
藕:可生吃也可做菜。豆类,豆浆、豆腐。苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、土豆、山药、香菇、红薯、韭菜、胡萝卜、黑豆、黑木耳、番茄。
肉类
乌鸡、鸽子肉、羊肉、鱼、瘦肉类、黄牛肉、兔肉、猪肝。
海产
海藻、虾。
红枣: 鲜枣、干枣都行。可以煮粥或煲汤。枣皮不要消化,要细细嚼。枣吃多了容易腹胀、胃酸过多。
燕麦:睡前吃不容易发胖。蛋类、乳类、红糖、胡桃、芝麻、小米、蜂蜜、酸奶。
补血的食物有哪些:孕妇补血吃什么最好
女人补气补血吃什么好:补气补血的保健品有哪些
女人吃什么养颜美容:常吃这些食物补气血抗衰老
补血益气粥:女人喝出好气色(女性气血不足表现)
【产后奶水不足】奶水不足怎么办、吃什么,奶水不足表现、原因
吸血蝙蝠一生居然可以喝这么多血:足足二三十个人
八种食物降血糖的吃法:如果血糖高不妨多吃(图)
补肾补血补气的食物有哪些:6款男人补血补肾菜
男人气血不足的原因:介绍三款食疗方法调理
心脏供血不足有什么表现:年轻人为什么会心脏供血不足
幼儿贫血的原因 幼儿贫血吃什么食物好?
天气热流鼻血有哪些原因?流鼻血后怎么处理
女人气血不足贫血怎么调理,补气补血吃什么最好
补血的食物有哪些:让你拥有好气色的日常补血食物
女人气血不足怎么办?推荐6种补血养颜圣品
什么是冷血动物:常见的冷血动物有哪些
空腹不能吃哪些食物?空腹不可以吃的食物揭秘
减肥不能吃哪些食物:盘点减肥瘦身期间不能吃的10大食物
肾结石不能吃什么:肾结石患者饮食禁忌及适合吃的食物
气血不足如何调理 女性气血不足吃什么好 补气血的食物有哪些
吃了不长胖的食物有哪些:20种食物睡前吃了不长肉
大便出鲜血是怎么回事:大便出血原因详情及怎么办
流鼻血是什么原因:夏季流鼻血怎样处理
【妊娠高血压】妊娠高血压的症状及原因吃什么好?
5种补血益气粥:女人吃出好气血(图)
现实版吸血鬼:吸血鬼案例又哪些,吸血鬼真的存在吗
气血不足吃什么食物调理
气血不足肤色差如何调理 了解症状调理气血不足
血糖高吃什么好:18种食物有效将血糖
六成儿童睡眠不足怎么回事:儿童睡眠不足详情原因真相
气血不足吃什么好食补 气血不足食疗有哪些
血压低怎么办:低血压吃什么食物好
补气血吃什么药:养颜补气血最好的药膳方(全文)
半夜频尿怎么办?肾气不足4招解救
补血的食物都有什么呢:孕妇补血吃什么
月经不调吃什么调理:月经不调的饮食原则
女人补血补气的食物 健康饮食不怕肥(图)
这物多吃几回白发没了血管还干净(对血管好的食物)
血精是怎么回事:引起血精的原因,血精怎么治疗
这种食物吃一次血液就干净一次:你吃过哪些(图)
月经量少是什么原因:月经量少有哪些原因及怎么调理