每天在什么时间段排便,说明消化系统很健康?(图)
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每天在什么时间段排便,说明消化系统很健康?(图)
很多人都想知道,一天中人体最好的排便时间是什么时候?或者说什么时间排便对自己的消化系统最好,对身体最好。
医生说,12小时之后排出体内吃掉的东西
也就是说,最佳的排便时间是在早上和吃完东西之后。
一天最合适的大便 时间应该是清晨,经过一夜消化后,很多事物的残渣堆积在体内,如果早上不去排便,就会产生毒素,时间越久毒素便会越来越多!
晚上睡觉前,最好也排一次便。如果体 内有宿便,很可能会引发口臭、肠胃功能紊乱、月经不调、提前衰老等症状。
如果每天 都能按时排便,那么恭喜你,你的消化 系统还是很健康的。
排便最佳时长
排便最佳时间为3-5分钟,因排便时肛门附近血循加快,过久则会使血液在该处滞留,从而产生痔疮。
从大便形状来判断健康
1. 香蕉状:如果每天 排出这样的大便,说明您的肠道是健康的。
2. 块状:这说明大便中水分含量很少,排便吃力。经常排这种便一般预 示肠内出现病变,如各种炎症,有时甚至是癌。
3. 泥状:这表示肠内已 经积满了宿便,肠道运动受到了极大的阻碍,长期下去有可能营养不良,进而导致很多种疾病。
4. 水状:这种大便是非 常危险的信号,它通常是一些 恶性疾病的征兆,肠道运动几乎停滞,食物和水被原封不动的排泄出来。
5. 硬邦邦状:说明体内水分缺乏,肠道运动 不太舒畅,这样的大便极 易成为各种疾病的根源。
6. 半链状:大便中水分多,说明肠不能充 分吸收水分,对营养物质也不能很好的吸收。
如何让肠道更健康,排便更通畅呢?
一、外在动力
肠道的运动通常也要借助外力的运动。现代生活中我们借助了太多的外力代替的运动,我们做的最多的是坐在电脑前办公,窝在沙发里看电视,甚至上下楼也有电梯代劳。缺乏运动导致肠道蠕动变慢、排毒不利。
所以每天应该坚持走路,或者练习瑜伽等等。这样一方面能帮助肠道运动,另一方面也能促进身体的整体健康。
二、良好情绪
过度紧张,焦虑,压抑,恼怒,忧愁等不良情绪,可以导致肠道生理功能发生紊乱,引起肠道里微生态环境失衡。所以保持良好情绪很重要。
三、每天一杯蒲公英大麦青汁
配料:大麦苗粉、蒲公英叶粉
功效:清热排毒、去火消炎、祛痘、润肠、通便、美颜
大麦苗粉含有多种维生素(A、B1、B2、B6、B12,泛酸和叶酸、C、E)、矿物质(钾、钙、铁、磷和镁)等,补充人体需要微量元素和矿物质,从而提高免疫力。对于有过敏体质、免疫力较弱的人可达到明显的改善效果。
同时大麦苗粉富含膳食纤维,可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起,延缓碳水化合物吸收,可起到降低血糖、延缓饥饿的作用;不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动,促进粪便排出,加速减肥进程。
另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水分,增加粪便的体积和水分,使大便变软,产生通便作用。
蒲公英味苦、甘,性寒,归肝、胃经。
具有清热解毒,消肿散结,利尿通淋之功效。用于疔疮肿毒,乳痈,瘰疬,目赤,隐痛,肺痈,肠痈,湿热黄疸,热淋涩痛。
四、清肠能手:菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
按摩气海穴,保持通畅
气海穴:位于人体下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。
作用:可以帮助解决大便不通、遗尿、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经等。
方法:先以右掌心紧贴于气海的位置,照顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100-200次。再以左掌心,用逆时针方向,如前法按摩 100—200次,按摩至有热感。
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